Pierwszy raz z Kreatyną

Moge zrobic tak ? :
W dzien treningowy 5g kreatyny 30 minut przed treingiem, 5g kreatyny po treningu zmiksowany z z 50g carbo plus glukoza 20g(?)

W Dzień beztreningowy 5g zaraz po przebudzeniu


kreatyna 500g Vitalmax https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=223 
Carbo Vitalmax https://sklep.sfd.pl/opis.asp?produkt=218

Długosc cyklu 6 tyg

Zmieniony przez - Grejpfrut w dniu 2007-06-11 20:05:30

Zmieniony przez - Grejpfrut w dniu 2007-06-11 20:06:21

wydaje mi sie ze lepiej brac kretke przed i po treningu niz rano i po treningu... Ja raczej z bialeczkiem bym mieszal albo ewentualnie carbo i bialko po treningu

Jest OK. Bierz jak napisales.

ok
ale imo glukoza zbedna

pzdr

Gukoz sobie odpusc a tak poza tym systko ok sam wlasnie jestem na takim samm cyklu i jestem zadowolon.

Dzieki za odpowiedzi. Moze nareszcie bede miał czas na porzadne cwiczenie bo przez ten szkolny stres to masa spada
Gainer którym uzupełniam diete nie przeszkadza raczej ? (mass)
Dokupić jeszcze magnez i inne rzeczy ? magnez raczej musze bo mnie skurcze straszne w łydkach łapią na sparingach :-/
Sorry za dla niektórych banalne pytania ale pierwszy raz próbuje kreatyny Sogi rozdane.

mozesz kupic magnez- filomag b6, bierz 3tabs dziennie
do tego zincas forte

albo najlepiej kup kompleks wit-mineralny np. z olimpa

pzdr

magnez bardzo dobry pomysl
apokalipsa kiedys o tym pisal ze na cyklu wrecz niezbedny

poza tym
po co walic carbo i glukoze razem?
po co w ogole to lykac?

Po to, ze jak juz masz to chyba nie wyrzucisz. Nie?
Jakos trzeba to wszamac
pzdr.

Glukozy nie musisz wyrzucać możesz słodzić nią herbatę. A do cyklu zbędna jeśli jesz carbo.

no ja bym wolal odstawic/sprzedac bo to wiecej szkody niz korzysci moze przyniesc

dużo zależy od tego jaką masz budowę jak chudo u Ciebie jest to w sumie raczej Ci nie zaszkodzi ale zbędny dodatek IMO