Jakie Odzywki na mase

Witam wszystkich jest to moj pierwszy post.

Zwracam sie do was z prosba o pomoc w doborze odzywek tak aby otrzymac maksymalne wyniki w przyroscie masy

Mam 20 lat
Wzrost 185 cm
Waga 76 kg

Dieta niestety brak gdyz jem nie regularnie ze wzgledu na dziwne czasem godziny pracy. Trening 4 dni w tygodniu

Do wydania na odzywki przeznaczylem ok 100 funtow czyli 550zl chcialbym w tym jakiegos dobrego gainera

Pozdrawiam i czekam na odpowiedz

bialko,ww(carbo,gainer, czy co ci tam pasuje) dla uzupelnienia diety
witaminy i mineraly, zma moze byc
chyba tyle z tych 'podstawowych' reszta bajerow zbedna

pzdr

Jesli nie masz czasu na diete to na efekty tez nie licz. Rozumiem ,ze ciezko wszystko pogodzic z pracą ,ale taki juz urok tego sportu ,ze bez odpowiedniej szamy miesnie Ci nie urosną .

popracuj jednak nad dietą
do tego dokup gainera takiego który będzie uzupełniał w niej braki, a nie wogóle ją tworzył
do tego kup jakieś białko też do uzupełniania diety

PS bez diety IMO też można żyć, większość z nas sie tylko stara tak naprawdę mieć dobrą dietę, ja przyznam, że nie mam zamiaru z wagą odmierzać sobie ziarenek ryżu i liści salaty

Dla niektórych sam gainer to dawka kalorii potrzebnych do budowania masy. Jeśli się nie da trzymać dobrej diety a ma się kasę na odżywki i jest się nimi w stanie uzupełnić braki to warto próbować.

prosze
https://www.sfd.pl/Masa_bez_odpowiednio_zbilansowanej_diety-t274607.html

Jak najbardziej gainer

Do tego możesz dokupić np. białeczko

Pozdrawiam

sorry ale czy gainer/wpc to nie element diety?
wtf

pewnie, jak ciezko zadbac o regularne posilki kupuj jakiegos gainerka

pzdr

sorry ale czy gainer/wpc to nie element diety?

Tak, tylko zależy jak duże ma te braki.

Dzieki ale chodzilo mi o jakies inne suplementy
Jestem juz po 2 cyklach mono a pozniej robilem nitrobolon i krearkalyn przez 6 miesiecy
Tak ogolnie to juz mam 9 miesiecy cwiczen za soba. Co dalej ?

jakis cykl na stakach... tu wybor masz duzy

pzdr

Co konkretnie bys polecal ?