Trenuj jak Spartan, nie jak Arnold

stosuje ktos ten plan??jak efekty??

W wielu punktach masz racje Morfius, mimo ze moim piorytetem jest armwrestling cwicze ulturystycznie jednak mam inne zdanie na temat treningu
odrzuciłem już dawno powturzenia typu 6-8 na maksa 10..... skupiam sie teraz na wykonywaniu TABATY czy powturzeniach rzędu 16-20 dodatkowo w jeden dzien biegam HIIT a drugi przeznaczam na siłe dynamiczną (rzuty kamlotam itp...)
.
Coprawda na walce znam sie niewiele ( ) jednak jak osoba cwicząca armwrestling w pełni sie z tobą zgodze co do siły uchwytu im jest ona silniejsza tym jestesmy bardziej skuteczni w walce i zadajemy większe obrażenia (przypuszczenia :) )
apropo tego jest świetny art daje linka:

https://www.sfd.pl/_Oporne_przedramiona_i_siła_chwytu_by_Czawaj-t327380.html

aha i sog dla autora

Ten rodzaj treningu to jest to. Split i określony schemat serii/powtórzeń jest dobre dla treningu sylwetkowego.

Ćwiczenie interwałami siły eksplozywnej to jest to.
I jeszcze link :

dzieki panowie, ze w koncu ktos docenil moje przeslanie.
wawek jak trenujesz armwrestling to dobrze by bylo jakbys wprowadzil trening rotatorow do twojego treningu( moze juz to robisz).
super ze trenujesz sile dynamiczna, co ulatwia szybka reakcje na wielki wysilek.
co do tego linka z treningiem mma to juz wiedzialem, ale warty kolejnego obejrzenia.
jestem duzym zwolennikiem treningu z obciaznikami (kettlebells) co jest niesamowicie uzyteczne w niejednej dyscyplinie sportu a szczegolnie sztukach walki.
niedlugo opublikuje kolejne tygodnie tego schematu treningu.

ps. dzieki za soga

Zmieniony przez - Morfius w dniu 2007-06-09 21:34:02

trochę poszukałem skorzystałem z Twojego trening i stworzyłem swój własny ( adekwatny do moich potrzeb)

p.s dobry temat pozdrówki

ciesze sie ze sie przydalo, niedlugo chce napisac kontynuacje czyli tydzien 2, ale jakos mam teraz lenia

ile razy powtarzamy cukl z dnia 4 gpp?

tak jest napisane, 5 razy

będzie ten 2 tydzień ??

Tak w ogóle to polecam wam zajżeć na stronę Rosstrining - kilka ciekawych rzeczy dla fighterów można tam podpatrzeć.