Szacuny
8
Napisanych postów
2189
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19606
Witam
Chcialem się spytać czy to jak oddychamy podczas treningu jest ważna (np podczas robienia treningu na klatke) i czy lepiej postawić na cięzar czy liczbe podniesień:P i czy warto stosować cięzko trening ("Mięśnie mówią nie a ja tak")
Z góry thx za odpowiedz
nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html
Szacuny
16
Napisanych postów
2749
Wiek
43 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
14835
Ogolnie to poczytaj posty podwieszone.
A konkretnie to:
- wydech przy wysilku, wdech spowrotem
- im mniej powtorzen a wiekszy ciezar tym bardziej silowy trening
- nie warto stosowac ciezko trening (miesnie mowia nie a ja tak)
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
Szacuny
2
Napisanych postów
191
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2770
To zależy jakie ćwiczenia i jakie masz założenie. Poczytaj posty podwieszone a ponad to luknij jakies przykładowe plany innych z forum. Jest ich od groma w dziale trening. Jesli bedziesz miał wtedy pytania - pytaj, ale najpierw poczytaj :)
Pracuj nad sobą, by pokazać innym, że możesz być lepszy
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
prawidłowe oddychanie to tak fundamentalna sprawa, ważna w dłuzszej perspektywie nie tylko dla efektów ale i dla zdrowia.
wyżej juz masz wyjaśnione jak oddychać- b. wazna jest sprawa aby ciężar dostosować do nieuniknionych w pierwszych "chwilach" na siłowni złych nawyków w tym temacie.
poza tym lektura postów podwieszonych jest dla ciebie tak nieodzowna, że można by rzec obowiązkowa.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
5
Napisanych postów
815
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5756
Progresje stosuj w pierwszym cwiczeniu na dana partie, potem po rowna ilosc powtorzen. Jezeli chodzi o powt. wymuszony (to ze miesnie mowia nie a Ty tak) to jest to dobre jesli chcesz poprawic i sile, ale trzeba to robic z glowa bo sie to moze odworcic przeciwko temu. Jezeli chodzi o oddychanie to np. na klate opuszczasz ciezar wdychasz powietrze, wypychasz ciezar wypuszczasz, jak wypychasz powoli to powoli oddychaj a nei na raty bo tracisz czesc energii. Mam nadzieje ze troche pomoglem, pozdrawiam.
Szacuny
8
Napisanych postów
2189
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
19606
Dzieki za pomoc :)
a co do wiadroman to jak masz zastosować prograsje oddychania to powodzenia. Myślałem ze to na tyle logiczne że nie musze pisać ze to chodzi o ciężar.. ale widze że nie dla wszystkich.
nie p******- ZARZUCAJ!!!!
Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA MOJE BŁEDY WYNIKAJĄCE Z BRAKU SŁOWNIKA ORTOGRAFICZNEGO W DOMU SPAM http://www.sfd.pl/-t458742.html
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
4 lata
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
126446
aha... Szymon, nie rób ruchów wymuszonych bo to przy małym stażu i błędach w oddychaniu jest b. szkodliwe- powracam do tego wątka bo ktoś 'pochwalił" nieopacznie tą metodę- dla zaawansowanych i od czasu do czasu jest dobra jednakże tu mogłoby to ci zaszkodzić.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
szymon07
Krzysztof Piekarz
Rbk___
Dobrze wiem, ze trzeba ... bo sam sobie przypominam jak jakis czas temu / he dawno / na bezdechu machalem... 
dzi
Grzegi
apokalipsa
Xeor
wiadroman
kris141
