Czy mógl by mi ktos pomóc?

Witam na wstepie powiem cos o sobie.
Wiek : 15lat
Wzrost: 170cm
Waga: 82 kg
Staż: 2miechy
I teraz prosze o porady i prosze o nie pisanie postow w stylu(jestes zamlody itp)
Wiec tak zamierzam brac Kreatyne Hmb Bialko i moze Weglowodany a chce byz duzy i silny i mam problem mam duzy brzuch i cyce;D hehe wiadomo o co chodzi czy np cwiczac miejac diete na mase czy wyrobia mi sie? czy sie poprostu wyrowna?

głupstwo robisz.

zależy. +500kcal może dodatkowo podlać, ale przy takim stażu mięśnie też nie powinny stać w miejscu...

nie jestes za mlody !! ja w Twoim wieku efke z tussi wpiepszałem

w początkowym okresie cwiczen leci tluszcz i idą miesnie, wiec olej suple

Rozumiem to ale ja chce szybko sie rozbudowac dlatego chce suple brac bardzo mi na tym zalezy zeby raz dwa to zrobic gdyz za dlugo sie marnowalem wiem zze tluszcz leci a miesnie ida nawet bez diety to zauwazylem ale poprostu chce to szybko zrobic

nie da rady na szybko.

a odzywki to nie koksy. popatrz na mnie z 15 kg białek i z 5kg kreatyn zjadłem a jak bylem suchar dalej jestem

Czy ja wiem czy taki suchar? hehe lepszy odemnie ja to pilka jestem hehe moze podasz mi twoj nr gg i troszke zdan powymieniamy