HMB - do S. Ambroziaka lub D. Szukały

Witam

Zalecane jest brac HMB na czczo. Czy tylko dlatego, że wtedy szybciej sie wchłania, czy dlatego, ze moze ulec zniszczeniu przez kwasy żołądkowe ? Jezeli przyjme kapsułke np pół godziny po posilku to co sie stanie ? Straty, czy wydłużone wchłanianie ?
Pytam bo biarac 4-5 porcji dziennie czasem sie zapomni łyknąć pół godziny przed posiłkiem.

Pozdrawiam

trzeba pamietac ze przyjmujac suplementy z posilkiek lub w jakikolwiek inny sposob mieszajac je z pokarmem (poza niektorymi wyjatkami) substancje skoncentrowane miesza sie z makroskladnikami pozywienia - tluszcze, bialka i weglowodany...jak wiadomo nie wszystko co spozywamy jest w 100% trawione i przyjmowane przez organizm
zatem jesli pokarm sam w sobie w pewnej czesci jest wydalany bez strawienia to tak samo zmieszany z nim suplement...pewne straty sa wliczone w to niestety...
dlatego np. nie powinno sie przyjmowac kreatyny z tluszczem czy blonnikiem...oraz np. spalaczy z ciezkimi pokarmami...po prostu miiligramowe porcje suplementow szybko znikaja w kilkunastu gramach pokarmu ;)

stracisz czas w jakim bedzie dzialalo antykatabolicznie...im szybciej sie wchlonie tym szybciej zacznie dzialac

to wg mnie jedyna roznica

Najwiekszy katabolizm jest rano po przebudzeniu i zaraz po treningu, wtedy raczej zawsze zoladek jest pusty. A trudno powiedziec, zeby jakis wielki katabolizm byl miedzy jednym posilkiem a drugim.

Czyli moze lepiej brac rano i po treningu po 2g ? i jeszcze w ciagu dnia 1g.
Zamiast 5 razy po 1 ?

Chociaz z drugiej strony hmb sie nie kumuluje tak jak kreatyna, wiec moze lepiej wiecej porcji...

rano jest wzmozony katabolizm jesli dlugo nie jesz posilku...w innym przypadku mysle ze szybciej go powstrzyma szybkie zjedzenie bialka niz HMB...HMB warto brac przed aerobami czy po prostu innej okazji kiedy nie mozesz zjesc sniadania szybko po wstaniu

osobiscie robie z rana aeroby i wtedy sie sklaniam do brania HMB...jesli nie robie to nie jem rano
po poludniu HMb sie bierze przed treningiem bo po za wiele wg mnie nie da...za dlugo bedzie sie wchlaniac
kolejna porcja jest na noc zeby zatamowac poabsorpcyjny katabolizm...

i wg mnie 3g u cwiczacego naturalnie wystarczy, wiecej nie jest wymagane...chyba ze jest sie bardzo wysokim

Zmieniony przez - misOO w dniu 2007-06-03 18:17:45

antykatabolik - to chyba nie jedyne dzialanie hmb.

Ja cwicze juz pare ladnych lat, nigdy hmb wczesniej nie bralem tylko kreatyny.

Wzialem na probe i mi niezle skoczyla sila. Po 4 tygodniach brania 3-4 g dziennie ze 130x3 na 140x3 na lawce (wczesniej 140 nie moglem wycisnac ani razu, a 135 tylko raz)

Wiem, ze antykatabolik to posrednio tez anabolik, ale nie slyszalem, zeby np po aminokwasach komus sila szla.

Dzieki za odp, ale nadal chcialbym sie dowiedziec, czy sa jakies straty w zoladku czy nie :)

pozdrawiam

wiesz, może i po aminokwasach siła iśc- wiele zalezy od braków i mozliwosci przyswajania biąłka w diecie, z hmb sytuacja jest pod tym wzgledem jeszcze lepsza bo jest to suplement często "deficytowy" dla przeciazonego organizmu.
na czczo bierzemy najczesciej aby oprócz innych pozytywnych cech uzyskac tak potrzebne w tym okresie działanie antykataboliczne, poza tym niektore sładniki pokarmowe mogłyby utrudniać jego wchłanianie.

No ok, ale na trening raczej na czczo nie idziesz, a przed treningiem powinno sie brac.

nigdy nie bedzie idealnie...kazda metoda ma jakies tam mankamenty..
tutaj biorac przed treningiem nie polegasz jedynie na HMB jako antykat ale takze na posilkach przed treningiem...z jednej strony masz utrudnione wchlanianie HMB, z drugiej jednak ono uzupelnia niektore spektra dzialania np. bialka przed treningiem

przyjmowanie na 'pusty zoladek' u przecietnego cwiczacego
jest lekka przenosnia

pusty jest bowie rano - z duzym prawdopodobienstwem
i nigdy wiecej :D

chyba ze ktos robi mega przerwy miedzy posilkami
ale to nie tyczy zbyt duzej ilosci osob tutaj :D

wiec rozwazania po czesci w prozni :D