Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Witam!!!
Poszukuje odpowiedniego treningu na skoczność myślałem o air alert 2 albo super dunks 3 ale skoro to takie kontuzjogenne to zrezygnowałem.
Czekam na wasze propozycje
Szacuny
12
Napisanych postów
1754
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12578
wyjdz jak sie zastanowisz i zadasz porzadne pytanie wroc
A tak powaznie wiesz co to wyszukiwarka jest tyle postow na temat wyskoku ze masz czytania na dlugi czas
Szacuny
15
Napisanych postów
3044
Wiek
34 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
32840
mnostwo razy sie przewijało o tym www.sfd.pl/search.asp , PeCo Gregry Kangaroohoops etc, dla ciebie poki co plyometryka(sprinty, rozne wybicia, wieloskoki, skoki w dal z miejsca itp itd) wystarczy.
Szacuny
12
Napisanych postów
1754
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
12578
pavlo plyometryki nie powinna robic osoba ktora ma malo sily dla niego radzilbym ogolnorozwojowke przez 1 rok a pozniej silownia dopiero jak wezmie 1,5 swojej wagi w przysiadze zaczac plyo.
Przy plyo zachodza duze obciazenia
Szacuny
4
Napisanych postów
418
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
15927
Nic nie za mało
Cwiczenia w pozycjach odciążających kręgosłup- uginanie, prostowanie nog, nastepnie przysiad bułgarski i na jednej nodze( pistolet) i żuraw .Do tego mało intensywne ćwiczenia skocznościowe( pięcioskok, wskoki na platforme, wyskoki z rozbiegu do np kosza) , sprinty, wyskoki z cieżarkiem trzymanym między nogani( podobne do rwania). Mocne plyo dopiero gdy bębą wymagane KM. czyli siła . Min 1,5 wagi ciała w przysiadzie pełnym.