Od czego zacząć ? pomóżcie!

Dokaldnie jak everr. ACT sluzy do tego aby:
- przygotowac twoje miesnie do ciezkiej walki wkrotce
- Przygotowac stawy i uodpornic je na kontuzje
- Zwiekszyc wydolnosc tlenowa (czy jakos tak to sie zwie)
- Nauczyc cie poprawnej techniki
- PRZEDEWSZYSTKIM UODPORNIC NA KONTUZJE!!!!

Słuchaj. Chcesz pomocy, to wszyscy mówimy ci abyć zorbił póltora miecha act i dopiero wskoczył na splita.
czy ty w ogóle czytasz nasze wypowiedzi? Na tym jednym cwizceniu nie zorbisz pleców ile razy można mówić. przez trening act nauczysz sie dopiero kontrolować oddech przy cwczeniach, równego trzymania sztangi itd. KAZDY przez to przeszedł. Wiem, wiem ze chciałbyś odrazu byc wielki jak pudzian ale nie ma tak łatwo. Act jest ŚWIETNYM wstępem do normalnego cwiczenia. Za miesiac sie odezwij to ci ułozymy trening. Tylko bedziesz musiał nam napisać jaki sprzęt masz.

moze mi ktos przeslac link z ATC?

https://www.sfd.pl/search.asp 

Masz tu bo pewnie nei znajdziesz :P
https://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZĄTKUJĄCYCH-t18564.html