Pompowanie bicepsów ???

Dzisiaj ostro sie nudziłem wiec chwyciłem za ściskacze i jade. Widze że idzie ładna pompa na przedramie. Po godzince ściskania (z przerwami oczywiście) postanowiłem dać spokój ze ściskaczami i z nudów zacząłem mocno ściskając pięść zginać ramie (jak przy ćwiczeniac z hantlem na bica). Efekt jest taki że po 40 min takiego robienia biceps nie jest zmęczony ale mam taką pompe na rękach że sie nadziwić nie moge. Może gdybym robił tak codziennie bo kilka godzin to taka pompa zostanie :D? Pytam z ciekawości, bardzo ładnie sie zarysował biceps przy takim uginaniu ramion w powietrze z mocno zasiśniętymi pięściami.

spróbuj ściskać jaja i sprawdź czy zostaje pompa

hehehe no to już dawno próbowałem i zamiast pompy zostawał flak w tym przpadku.

daje głowe ze bez ściskacza machając tak przez 40 min to ci sie nawet głowa napompuje:P przeciez to normalne :) krew pompujesz:D zamien to na 4 serie takiego amchania po 12-8 powtórzen i moze mase zrobisz<rotfl>:D pozdro:)

https://www.sfd.pl/Napinanie_mięśni-t274149.html

Chłopaku a pompuj się tylko nie zapomnij o tradycyjnym treningu. I jeśli już musisz napinać bicepsy 40 minut dziennie to ćwicz sobie pozy, jak pojedziesz kiedyś na zawody to bedziesz mial to juz przecwiczone.

Dokaldnie napinaj napinaj, miesnie sie wtedy niezle izoluje ale niezapominaj o normalnym treningu i nie wiem czy 40min dziennie to nie za duzo ?????