Ciezka Sprawa

wlasnie ale pytanie czy cwiczac hantlami akurat cwicze 15 kg na reke nie zmieniejsze sily? na sztandze boje sie ze jak rzuce sztagne to wroce wkoncu to 30 kg na klatke na serie

czlowieku.. jak bys mial obeznanych kumpli to by ci powiedzieli zebys kombinowal z cwiczeniami na kazda partie, bo przez x czasu ja kbedziesz wykonywal te same cwiczenia to ten zastoj bedzie trwal do tad az nie zaczniesz myslec -_-' ja tak robie i zastoju nie mam, a sila idzie ciagle w gore.. takze twoj wybor i nic ci nie zaszkodzi

Ziomek. Nawet jak Ci troche sily spadnie, to potem wroci z nawiazka. Nie mozna 7 miechow wykonywac tego samego cwiczenia.https://www.sfd.pl/Godzilla_kontra_klatka_piersiowa_:_-t269838.html  Poczytaj ze tan post.

czyli moge zaczac walic hantlami?? bez przypalu?

albo zapytam inaczej jaki proponujecie mi plan na klatke jaki bedzie najlepszy pytam kogos kto pojecie ma otym albo sam przerabial ten plan

zamiast machac 40 kg zrób to powoli

Wodyn fajny arcik sklecil wiec go przeczytaj https://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_:_KLATA-t289833.html aha i sie nie denerwuj do tego sportu tzreba podchodzic na spokojnie i z pewnym dystansem efekty zawsze przychodza po pewnym czasie

[PRZEDSTAWIONY PRZYKLAD JEST DLA KOGOS KTO WYCISKA DO 100KG. JESLI WYCISKASZ WIECEJ TO ROB WIEKSZE PRZESKOKI CIEZAROW MIEDZY SERIAMI, WIEC DLA AKTUALNYCH REKORDOW W GRANICACH:
-100 DO 150KG: PO 7,5KG
-150 DO 200KG: PO 10 KG (TAAA, TU TZ SA ZASTOJE...) ]

PON:
1)wyc lezac PROGRESJA PO 15 POWT: 40KG, 45KG, 50,55,60,65... do ciezaru na ktorym nie wyrobisz 15 powt KONIEC
2)przysiady ze sztanga 5*15powt
3)prostowanie do dolu 5*15
4)wspiecia na palce 5*15


wychodzi na to ze zaczynam od machania sama sztanga 15 razy potem 25 kg potem 30,35,40 wysmieja mnie chyba=/ sory ale po*****? te wspiecia na palce i prostowanie do dolu?

ziomek.. a myslalem ze robisz to dla siebie a nie dla kumpli, jezeli robisz to dla nich moze daj sobie z tym siana, bo widze ze oni sa wazniejsi niz ty i twoje cialo ._.

robie wszystko dla siebie!! poprostu chce dobrac taki plan zeby wpelni do***al moja klatke i zaczela rosnac a przy okazji chce zwiekszac cięzar czyli zrobic ten plan

sztangax15 razy potem dokladam 5k=25kgx15,30x15 i 40x10 ? tka dobrze ?