Dziwna sprawa !! Pomocy !!

Witam mam pytanie i potrzebuje odpowiedzi jak i pomocy !! Mianowicie od stycznia schudłem ponad 15 kg Ciagle cwicze bardziej interesuje mnie rzeźba niz masa ale po przeczytaniu paru artykułów zacząłem miec watpliwosci :/ mianowicie czy trenowac troche na mase (mam tam jakies kreatyny,dekstrozy,białko) i potem odstawic to i zostawic tylko białko i robic wiecej powtórzen z mniejszym obciazeniem (jak to sie robi na rzeźbe) czy cwiczyc jak cwicze czyli (spalacz + l-karnityna+białko) i sporo powtórzen z mniejszym obciazeniem ?? z góry dzieki i pozdrawiam

zalezy co chcesz osiagnac. jesli tylko schudnac i odstawic silownie to wiadomo ze rzezba. jesli nie to przeplatane cykle w zaleznosci od tego jak bedziesz wygladal i sie czul

wiecej powtórzen z mniejszym obciazeniem (jak to sie robi na rzeźbe) - to sa jeszcze stare wskazania. trening na rzezbe powinien byc jeszcze ciezszy niz na mase, malo powt, duze ciezary, ciezke wielostawowe cwiczenia, krotkie i intensywne sesje treningowego, tyle ze z Twoim wieku to narazie wskazane nie jest

co brac to zalezy od celu i diety. napisz co Cie interesuje konkretnie, co mozesz zainwestowac, jak ostatnio trenowales itd to pomyslimy

wiec tak zalezy mi aby miec wmiare duze ale widoczne miescie (ala kulturysta) nie chce byc jak te (nieobrazajac nikogo) koksy z osiedli wielki ale nie widac zadnego miesnia :/ a po schudnieciu juz 15 kg troche jednak tego wszystkiego ubyło :/ Staram sie systematycznie cwiczyc ale mi to nie wychodzi :/ Od lutego biore Thermo Speeda ,L-karnityne i białko WPC-80 a posiadam jeszcze jakies inne białko kreatyne oraz dekstroze aaa i prosze o powiedzenie mi jak zgubic jeszcze brzuch konkretnie brzuch i uda bo nigdzie wiecej juz tłuszczu nie mam :] pozdrawiam

wzrost, waga, wymiary?

zeby miec duze i widoczne miesnie, musisz miec...duze miesnie.

wzrost 178 waga po odchudzaniu około 92kg :/ w pasie 89 , udo 60 yyy duzo :/ , biceps 37 napiety (ponad tydzien nie cwicze) klatka 100 no i wszystko od stycznia schudłem niecałem 15 kg i chce jeszcze schudnac ale niechce wykonywac podwojnej roboty i razem z redukcja tłuszczu chciałbym wyrobic miescie wiec czy jak bede brał thermo speeda,creatyne,dekstroze i białko to uzyskam taki efekt ?

no jak bedziesz cwiczyl odpowiednio to jasne ze stracisz sporo fatu, ale to zalezy od DIETY.
skoro potrafiłes stracic 15 kg to spróbuj powtarzac te metody, dziwne są te twoje pytania jak dla mnie//
co do suplementów to je sobie schowaj na pozniej :) na pewno nie brałbym mono z dekstrozą w tej sytuacji/

Zróba mase potem rzezbe. Daruj sobie creatyne, ewentualnie mozesz siegnąc po jakieś BCAA, Glutaminke, białeczko zostaw i dietka oczywiscie. A rzezbe nie robi sie tylko na siłowni, spróbuj jakichs areobów,
pzdr

ale włąsnie chodzi o to ze mimo mojej wagi jedyna zecza jaka mam gruba to nogi na klacie skura brzuch prawie płaski (minimalna oponka)tak wiec zaduzo fatu to juz nieztrace :/a pytania moze dziwne bo moze je tak jakos konstrułuje kalecznei :/ krotko jednym zdaniem : jak w krótkim czasei miec spore,dobrze widoczne miesnie??

trening normalnie na mase, bez udziwnien, 3 x w tyg - ja bym polecal cale cialo na kazdym treningu, zlozone cwiczenia.

dieta z postu "10 wskazowek zywieniowych" (fitness), bilans kalorii w okolicach zera po uwzglednienu aktywnosci - tu najwazniejsza jest obserwacja.

w dni bez silowni hiit/aeroby. 1 dzien w tygodniu calkiem wolny.

TS, kreatyna - ok, bialko jak w poscie ktory podalem, dekstro - rola weglowodanow prostych w kulturystyce jest na ogol przeceniana - cwiczenia silowe nie zuzywaja za duzo glikogenu - dodaj do szejka potreningowego z bialkiem i kreatyna - tu bym zastosowal proporcje bialko:wegle jak 1:1.

Zmieniony przez - chwilowy w dniu 2007-05-22 19:07:58

wielkie dzieki za pomoc jak ktos cos chche dozucic od siebie smiało :]