Bialko

okolo 1/3 bialka w diecie pochodzi z platek owsianych, ryzu, chleba itp czy chca dostarczyc 2,5g/kg masy ciala nie lepiej liczyc tylko bialko pochodzace z miesa, nabialu, ryb, odzywek tzn pelnowartosciowych bialek??

właśnie wliczamy tylko pełnowartościowe

to trudnia sprawe jesli chodzi o ukladanie diety zeby nie wyskoczyc poza zapotrzebowanie kcal a ww tez pasuje dostarczyc pozdr

Jak to masa to nie przejmuj sie tym białkim z roslin.

Wliczaj tylko pelnowartosciowe

wwwsfd, nie ma żadnej potrzeby przyjmowania takich ilości białka, chyba, że jesteś na koksie, ale wtedy to i tak za mało. Na czysto wystarczy Ci 1,5-1,8g/kg masy ciała białka zwierzęcego. Przy założeniu 2,5 i tak dostarczysz wszystko czego potrzebujesz, więc bądź spokojny. Pamiętaj, że spora nadwyżka białka może w najlepszym razie zostać przetworzona na glukozę, a w najgorszym obciążyć nerki i zakwasić organizm, co bynajmniej nie sprzyja przyrostom.
Jeżeli przyjmiesz 2,2g i w każdym posiłku będziesz dostarczał białko o pełnym aminogramie, to nie musisz się przejmować tym, że część z tego białka będzie pochodzenia roślinnego. Zapotrzebowanie na poszczególne aminokwasy i tak zaspokoisz

Zmieniony przez - kopt w dniu 2007-05-21 08:24:50

Rodic-noby czemu???????

Wliczaj wszystko

1.8-2-2 gr bialka na kg masy ciala sa ok

1,8 - 2,2 bialka na kg masy ale ogolnie wszystkich czy pelnowartosciowe?? sorki chce sie upewnic

2,2 wszystkich i będzie git

dzieki za pomoc

no problemo. Kto pyta wielbłądzi