Jaki powrót?

Witam mam takie pytanko jak najlepiej wrócić na siłke po przerwie. w tamtym roku cwiczyłem przez całą zimę i na wiosnę na teściu jechałem szło bardzo fajnie! w tym roku od grudnia od marca też coś tam ćwiczyłem. chce wrócić na siłowniw czy zacząc na początku "na sucho" potem kreatynka gainer itp czy juz to mi nic nie da po teściu?? prosze o jakieś rady

Po pierwsze skończ z koksem bo to się źle z toba skończy. Uwierz mi... Na początek zacznij od ACT i diety. Potem masówki/siłówki. Jak poczujesz większą stagnację to możesz zacząć powoli wprowadzać suple.

Dlaczego mialoby Ci nic nie dac??? Jak dobrze przepracujesz to efekty beda widoczne.
pzdr.

Zmieniony przez - WWJD w dniu 2007-05-20 12:04:07

No i skoncz z koksem

heh dzięki za rady ale jak dieta ma wyglądać jeżeli musze jeśc normalne obiady ze starymi! Mam sobie wymierzac co po ile g? czy lepiej jak robiłem wszystko i dużo aby nie tłuste? i po jakim czasie braku efektów moge stwierdzić czy stanacja??

Najlepiej jakbys poczytal w tematach podwieszonych. Tam jest wszystko czego potrzebujesz na temat diety (a nawet wiecej ).
pzdr.

i po jakim czasie braku efektów moge stwierdzić czy stanacja?
a po co sie tym stresujesz? zacznij najpierw porządnie cwiczyc.

serio brałes tescia a nie masz pojęcia o diecie i treningu? zartowałes , prawda?

sam to powiedziałeś!!! bo ćwiczyłem regularnie zadnego treningu nie opuściłem przez ten czas co ćwiczyłem jadłem to co było tylko więcej (nie gotowałem sobie nic specjalnego)a teścia brałem na serio! do tego 30 tab metki ale nic nie wartej...

to nie jest powód do dumy. masz 17 lat.

nie bierz juz zadnych leków dla ciezko chorych tylko cwicz na sucho.