Dieta- pare pytan

Czesc. Ulozylem dietke znaczy wyliczylem co i ile mam wszamac w ciagu dnia.
Waze 60-65 kg ale obliczalem dla 60 kg i mam wzrost prawie 190 cm.
Moje zapotrzebowanie w makroskladniki wyliczone juz i rozlozone na 5 posilkow
Bialko-24g
Weglowodany-40g
Tłuszcze-18g

i moje pytanie jest takie.
Co moge szamac w szkole. Zeby zjesc ta liczbe makroskladnikow ktora jest wyzej. Pamietajcie ze odnosi sie ona do jednego posilku.
pzdr.

Myślę że to pomoże:
https://www.sfd.pl/Dla_początkujących_i_nie_tylko-t314751.html
A co do dietki to jaki jest jej cel?

Rozłożenie po równo makroskładników na daną ilość posiłków jest raczej błędne.
Przed snem będziesz jadł węgle? Po treningu będziesz jadł tłuszcze? ...

W szkole co możesz jeść? To samo co w domu, jesz powiedzmy ryż+wołowina+warzywa to bierzesz pojemnik do szkoły i jesz, proste.

cel-masa
z tym jedzeniem ryzu i innych w szkole- zly pomysl

dlaczego?

dajcie jakies wskazowki.Np jak maja wygladac posilki przed pokowaniem a jak po , jka przed snem??
przed snem to chyba bialka nie??
przed treningiel wegli duzo a po treningu tak srednio wszytkieho??
odpiszcie szybko
pzdr.
Chaczyk: poniewaz u nas sa tacy ludzie ze zara po calej szkole bede pierniczyc ze jacie a on zre takie rzeczy w budzie.Nie da sie tego zastapic kanapkami albo czyms normalnym?/
pzdr.

Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-05-19 17:26:53

"z tym jedzeniem ryzu i innych w szkole- zly pomysl " dlaczego?

przed snem białko + tłuszcz
po treningu unikamy tłuszczy
przed treningiem wszystkie makroskładniki

oka beda pamietal. Musze skorygowac plan posilkow.
a z tym zarciem w szkole-napisalem wyzej dla czego nie da rady. Wiesz niektorzy ludzie sa natretni bardzo i nie zmienisz tego:]
pzdr.

Sorry, jak odpisywałem to nie widziałem, że edytowałes
Wiesz też chodze do szkoły, osobiście leje na to czy ktoś coś gada.

no ale jednak wiesz u nas ludzie sa wyjatkowo niekulturalni i dogryzaja

edit:a nie da sie zrobic tak zebym jadl tam byle co a jak przyjde ze szkoly to dopiero zaczac szamac to co mam w planie??


Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-05-19 17:46:01

Byle co to nie jest dobry pomysł

Ew. możesz wziąć jakieś kanapki powiedzmy:

razowy+pierś do tego jakieś warzywko