Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
Czesc. Ulozylem dietke znaczy wyliczylem co i ile mam wszamac w ciagu dnia.
Waze 60-65 kg ale obliczalem dla 60 kg i mam wzrost prawie 190 cm.
Moje zapotrzebowanie w makroskladniki wyliczone juz i rozlozone na 5 posilkow
Bialko-24g
Weglowodany-40g
Tłuszcze-18g
i moje pytanie jest takie.
Co moge szamac w szkole. Zeby zjesc ta liczbe makroskladnikow ktora jest wyzej. Pamietajcie ze odnosi sie ona do jednego posilku.
pzdr.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
dajcie jakies wskazowki.Np jak maja wygladac posilki przed pokowaniem a jak po , jka przed snem??
przed snem to chyba bialka nie??
przed treningiel wegli duzo a po treningu tak srednio wszytkieho??
odpiszcie szybko
pzdr.
Chaczyk: poniewaz u nas sa tacy ludzie ze zara po calej szkole bede pierniczyc ze jacie a on zre takie rzeczy w budzie.Nie da sie tego zastapic kanapkami albo czyms normalnym?/
pzdr.
Zmieniony przez - zaskron w dniu 2007-05-19 17:26:53
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas
Szacuny
23
Napisanych postów
2935
Wiek
96 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14118
oka beda pamietal. Musze skorygowac plan posilkow.
a z tym zarciem w szkole-napisalem wyzej dla czego nie da rady. Wiesz niektorzy ludzie sa natretni bardzo i nie zmienisz tego:]
pzdr.
Pomogłem, wyraź swoją wdzięczność za mój poświęcony czas