SPALONE BICEPSY POMOCY!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam mam wielki problem zaczne od poczatku na silownie chodzilem juz prawie 3 lata!! mieszkam teraz w anglii i juz od misiaca mecza mnie bole w bicepsie domyslam sie ze spalilem sobie miesien bo nie oszczedzalem sie za bardzo niedosc ze chodze do pracy na nocki organizm wiadomo nieprzyzwyczajony, i robote tez nie mam za lekka bo rozladowywanie tirow, z silowni juz zrezygnowalem!!!;( silownia dla mnie wiele znaczy i chce wrocic jesli ktos naprawde sie na tym zna to prosze o podpowiedzi co jesc np jakie warzywa owoce suplementy zeby przyspieszyc leczenie na pewno mam wlokna porozrywane w srodku miesnia i dlatego mnie tak boli;( prosze o porady dzieki z gory!! w pracy robie tylko tyle ile naprawde musze obijam sie wrecz mowiac zeby oszczedzac rece!!!

Dieta z dużą ilością białka. Do tego jakieś witaminy i na jakiś czas maść. Możesz dorzucić Sobie jakiś suplement, nie wiem ale może HMB by było odpowiednie, jak bredzę to powiedzcie.

Dieta najważniejsza.Poprostu musisz odpowiednio sobie ją zbilansowac.Jesli w dodatku wykonujesz cieżkoą prace fizyczną i chcesz trenowac to naprawde moze byc to sporo kcal.Jesli pracujesz od niedawna to miesnie muszza sie przyzwyczaic do nowych bodzcow..Praca w nocy nie jest nalepszym wyjsciem bo calkowicie zaburzasz sobie cykl dobowy i nawet jesli organizm sie przyzwyczai to jednak regeneracja nigdy nie bedzie taka jakbys sie normalnie wysypial w nocy.Niestety człowiek nie jest zwierzeciem nocnym.Jesli w pracy nie masz odpowiednich przerw to potrzebny ci bedzie jakis gainer lub bulk.W sumie to bym zrezygnowal z pracy tylko w nocy.szkoda zdrowia.

lekarz, inne porady sa bezsensu... jak cwiczysz 3 lata to chyba diete i trening masz opanowane wiec bol najprawdopodobnie z powodu jakiegos nadwyrezenia czy zerwania a tutaj tylko lekarz moze pomoc...

jw, może to kontuzja. Myślę, że najlepiej lekarz no i może białko + BCAA i Carbo

a jakies np sterydki moze by pomogly, jak myslicie?moze do tego jescze sauna i basen cos pomoga, slyszalem cos o krioterapii moze tego warto sprobowac?? dzieki za podpowiedzi

lol ; )))) 'sterydkow' sie zachcialo i to jeszcze na prawdopodobna kontuzje, normalnie to chyba zart... ty IDZ do lekarza a nie BAW SIE w niego, jak doktorek przepisze kuracje to sie mozesz cieszyc, jak nie to samemy nie probuj bo tylko sobie spieprzysz bardziej sprawe

przeciez zartowalem z tymi sterydkami i tak nie cwicze do lipca wogole nic nie ruszam!jedynie sauna i basen dzieki za podpowiedzi