Ocencie mnie. Jestem nowy :)

Jerez od next tygodnia zaczynam ostro pakowac .. planuje do konca wakacji zrobic 2 cm w lapce mam nadzieje ze dam rade

Sylwetka oglem nie jest zla, ładnie zarysowane barki i to one mi sie glownie rzucily w oczy, ale patrzac na staz to wygladasz jakbys rok przesiedzial i nic nie robil, chociaz jak zaczynales mogles wygladac jak patyczak, skoro twierdzisz ze 20 kg zrobiles:)

Co do klatki to podejzewam ze to nie jest o tyle wada zlego treningu( no chyba ze cwiczysz ja za kazdym razem na silce) co podejzewam ze techniki- powinienes starac sie powoli opuszczac i powoli podnosic to raz, po drugie staraj sie aby łokcie nie zblizalyy sie do tulowia i po trzecie powinienes starac sie ciezar opuszczac praktycznie na obojczyki wtedy klatka pracuje najefektywniej, a jezeli chcesz jakis trening na nia- to wystarczy lawka pozioma skosna i jakies cw rozciagajace na koniec i wszystko po 4 serie

NoIzZeR powodzenia! :D

Konik dzieki za rade.. przy najlbizszym treningu zrobie tak jak napisales ;) i napisze czy cos pomoglo:) .. uwierz mi nie przesiedzialem.. poprostu nie mam rzezby pracowalem glownie nad masa.. Byly miesiace ze siedzialem na silce - 1.5 -2 godz. 5-6 dni w tygnodniu. pozdrawiam

Słabe plecy i klatka,oprócz tego sylwetka całkiem niezła.Sog

_GANGSTA_ dziekowka ;) .. odbijam

dno

mjś cos wiecej bys napisal .. ja mysle ze az tak zle ze mna nie jest. nara