Szacuny
5
Napisanych postów
1102
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10411
Alez przestan. Szczegolowe rozpisanie najpierw zapotrzebowania kalorycznego, a potem ulozenie stosownej diety to jest chwilka. Wystarczy przysiasc przed kompem i poczytac tematy podczepione no i jazda.
Szacuny
13
Napisanych postów
1702
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
16720
Diety nikt Ci tu raczej nie ułoży. A gainer ma uzupełniać dietę, jeżeli nie możesz zjeść normalnego posiłku. Nie traktuj tego jako czegoś obowiązkowego.
Szacuny
9
Napisanych postów
433
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8281
tak stres ma duże znaczenie, ale w Twoim przypadku nic więcej o owych zajęciach nie wiemy
a tak ogólnie - układanie diety w proporcjach jest najlepszą metodą, ale tutaj nie zda zapewne egzaminu. Nie trenujesz zapewne regularnie, nie masz zaplanowego wysiłku.
Wywal słodycze, fast-foody, jedz regularnie, nawet 6 razy w ciągu dnia.
Jeśli chodzi o gainer'a to rób go, gdy nie możesz przygotować normalnego posiłku. Wtedy ludzie popełniają najwięcej błędów i sięgają po słodycze.
Jeśli jesteś hardgainerem (zapewne tak), polecam Ci Gain Biolic 6000 Olimp'a.