Moje Plecy

Mam znajomego ktory od kilku ladnych lat chodzi na silownie ma dobrze umiesnione rece klate nogi i barki ale ma "żalosne" przy jego posturze plecy
doradzil mi jak Ćwiczyc na klatke barki i lapy ale nie wiem nic o plecach
Jakie ćwiczenia wykonywac i co robić żeby one nie odstawaly od reszty prosze o szybka pomoc

poczytaj w atlasie cwiczen

Placy imo podstawa musisz cos sam sie o nich doweidziec, wiec nie mozesz pytac na gotowca o cwiczenia

no tam jest duzo cwiczen a mi chodzi o konkrety takie najbardziej efektywne
gdzies uslyszalem ze dobre sa z uzyciem ekspandera ale niestety nie wiem jak

- podciaganie na drazku
- wioslowanie hantlem
- martwy ciag
- butterfly
- wiosłowanie w opadzie podchwytem /nachwytem
- unoszenie końca sztangi

POZDRO

Zmieniony przez - bercikb w dniu 2007-05-12 21:38:42

butterfly?

ja tym cwiczeniem robie klatke

sory poje.... mi się

motylek ?


jesli zaczynasz to plecy immo traktuj lekko na poczatek. podciaganie na drazku, cos na wyciagu, "dzien dobry"

poczytaj w atlasie cwiczen

O.K dzięki bardzo pozdro :)