Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.
...
Napisał(a)
nie koniecznie ja np wolę robić np 2 lub 3(w zależności od liczby ćwiczeń) pierwsze ćwiczenia piramidalnie a ostanie ze stała liczbą powtórzeń
...
Napisał(a)
Czyli w seriach 12,10 zapas 2-3 powtorzen a w seriach 8,6 zapas 1 powtorzenia.
I jedno cwiczenie 12,10,8,6 na dana grupe wystarczy???
I jedno cwiczenie 12,10,8,6 na dana grupe wystarczy???
...
Napisał(a)
Możesz spróbować w ten sposób
12 powtórzeń 3 zapas
10 powtórzeń 2-3 zapas
8 powtórzeń 1-2 zapas
6 powtórzeń 1 zapas
a co do ilości ćwiczeń myślę michail ci lepiej doradzi
12 powtórzeń 3 zapas
10 powtórzeń 2-3 zapas
8 powtórzeń 1-2 zapas
6 powtórzeń 1 zapas
a co do ilości ćwiczeń myślę michail ci lepiej doradzi
Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.
...
Napisał(a)
rudik22
To zalezy - daj więcej o sobie.
To zalezy - daj więcej o sobie.
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
Michail znaczy chodzili mi ze jedno cwiczenie z progresja i reszta cwiczen ze stalym obciazeniem np.na plecy
1.wioslowanie ze sztanga 4 serie 12,10,8,6 powt.
2.podciaganie na drazku do klatki 3,4 serie po 8 powt.
3.martwy ciag 3,4 serie po 6 lub 8 powt.
1.wioslowanie ze sztanga 4 serie 12,10,8,6 powt.
2.podciaganie na drazku do klatki 3,4 serie po 8 powt.
3.martwy ciag 3,4 serie po 6 lub 8 powt.
...
Napisał(a)
akurat plecy wyglądają specyficznie
1 drązek - tutaj progresji raczej sie nie da
2 wiosłowanie sztangą - tutaj owszem
3 m.c tutaj owszem
1 drązek - tutaj progresji raczej sie nie da
2 wiosłowanie sztangą - tutaj owszem
3 m.c tutaj owszem
PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473
...
Napisał(a)
PROGRESJA
15 powtorzen (50%CM)- 1 seria
12 powtorzen (60-65%CM)- 1 seria
10 powtorzen (65-70%CM)- 1 seria
8 powtorzen (70-75%CM)- 1 seria
6 powtorzen (75-80%CM)- 1-2 serie
15 powtorzen (50%CM)- 1 seria
12 powtorzen (60-65%CM)- 1 seria
10 powtorzen (65-70%CM)- 1 seria
8 powtorzen (70-75%CM)- 1 seria
6 powtorzen (75-80%CM)- 1-2 serie
Polecane artykuły