SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

progresja jak sie w niej zwieksza ciezar

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3802

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2181
nie koniecznie ja np wolę robić np 2 lub 3(w zależności od liczby ćwiczeń) pierwsze ćwiczenia piramidalnie a ostanie ze stała liczbą powtórzeń

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 17 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 455
Czyli w seriach 12,10 zapas 2-3 powtorzen a w seriach 8,6 zapas 1 powtorzenia.
I jedno cwiczenie 12,10,8,6 na dana grupe wystarczy???
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 340 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2181
Możesz spróbować w ten sposób
12 powtórzeń 3 zapas
10 powtórzeń 2-3 zapas
8 powtórzeń 1-2 zapas
6 powtórzeń 1 zapas

a co do ilości ćwiczeń myślę michail ci lepiej doradzi

Każdy z nas ma swój charakter-i ten jest naszym bogiem,
sprawcą szczęścia lub nieszczęścia.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
rudik22

To zalezy - daj więcej o sobie.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 17 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 455
Michail znaczy chodzili mi ze jedno cwiczenie z progresja i reszta cwiczen ze stalym obciazeniem np.na plecy
1.wioslowanie ze sztanga 4 serie 12,10,8,6 powt.
2.podciaganie na drazku do klatki 3,4 serie po 8 powt.
3.martwy ciag 3,4 serie po 6 lub 8 powt.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Michail ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090
akurat plecy wyglądają specyficznie

1 drązek - tutaj progresji raczej sie nie da
2 wiosłowanie sztangą - tutaj owszem
3 m.c tutaj owszem

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 10 Wiek 17 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 455
dzieki wielkie napewno sie odwdziecie jak tylko juz bede mogl:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
PROGRESJA
15 powtorzen (50%CM)- 1 seria
12 powtorzen (60-65%CM)- 1 seria
10 powtorzen (65-70%CM)- 1 seria
8 powtorzen (70-75%CM)- 1 seria
6 powtorzen (75-80%CM)- 1-2 serie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening rano.

Następny temat

TOTAL GYM 1000- czy warto

Wiecej