Dietka do oceny redukcyjna

Redukcja

o 7.30 tunczyka lub omleta z 8 bialek na patelni teflonowej.
kanapki z razowca mogą lubplatki owsiane zwykle zalane wrzątkiemoczywiscie z tunczykiem lub omletem.
9.30 kanapki
11.30. (mineralna lub napoj bez cukru) lepiej ryz, lub
kasze i tunczyk.
14.30 kostke 200g chodego twarogu.
po silowni kurczak z ryzem jest oki.
22.00 tuznczyk rowniez wzorcowo :)

i czy moge pic chyde mleko ?

Mleko możesz pić ale to wszystko ma być wliczone w bilans

Tunczyk max 4 razy w miesiacu. To nie sa zarty .. konsekwencje moga byc oplakane.

Czyli np. jakie?

Wg mnie może jeść to tylko kwestia jego ile razy da rade zjeść tuńczyka

kiepska ta dieta...jakas taka nie poukładana...
tunczyka ograniczaj ale bez przesady.
mozesz go zastapic bialkiem z odzywki albo innymi ryami(panga np ma tyle samo białka(mniej wiecej)
jakas suplementacja o3? zdrowe tłuszcze? rozpisz ta diete porzadnie.

porzadnie tzn?? moze ktos by ja poprawil ?? i dlaczego niewolno jesc tunczyka zaduzo??

Ja bym ci polecił zrobienie diety od nowa bo jak tą poprawiać to prawie całą zmieniać.Wpisz w szukajke np redukcja itp i zobacz jak wyglądają diety innych i ułóż sobie swoją na podstatwie tych
Tylko pamietaj że ilosci muszą być nie takie jak osoba której diete oglądasz ma tylko takie które są dla ciebie ok

to bys pomogl mi ulozyc dietke :D??

Jak chcesz to ci pomoge...

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
primo
secundo: mleko na redukcji to wielkie nieporozumienie, stosowac jak najmniej wzgledem koniecznosci (np odzywka)