TEST: Xp+CP ... - masa by Bart /pods. str 23

KokoWKS: widac nie sledziles testu tylko pirsza strone ;p , thyro odstawiony na bok , nitric do podbicia pompy z Xp jako ze nie jade na 2xp tylko xp,cp

bart ja nie mowiliem o ost serii tylko o pierwszych 2 tam bym dorzucil po 5 kg gdzies bo wygladaja jak serie rozgrzewkowe, no ale jak uwazasz...

Konik86:no wiesz o to chodzi w progresji , a zwroc uwage ze ilosc powtorzen tam tez jest duzo wieksza..., acz kolwiek mozna sprobowac , tylko wtedy bedzie bardzo slaba prog;p, dzis jade plecy i bicek wiec narazie sie klata nie martwie ;p

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-10 07:08:17

dzis trening pleckow i bicka , musze przyznac ze chyba troche przegiąłem przy martwym choc jakos poszlo wiec nie bylo najgorzej , ogolnie niezly trening , naprawde ostry wycisk

TRENING PLECY + BICEPS
-podciąganie podchwytem 3xmax
-przyciaganie gornego wyciagu do karku 12x50, 10x55, 8x60, 2x8x70
-wiosłowanie sztangą 12x50, 10x60, 8x70, 8x80, 8x85
-unoszenie ramion ze sztangielkami w opadzie 4x10x12
-martwy ciąg 12x70, 10x80, 8x90, 2x8x100
-uginanie rąk ze sztangą stojąc 12x25, 10x30, 8x35, 2x8x40
-uginanie ręki ze sztangielką na modlitewniku 4x10x12
-ugięcia nadgarstków podchwyt/nachwyt 2xmaxx40

Komentarz : nie wiem czemu ale dzis pompe na bicu czulem juz w polowie robienia plecow i bicek do teraz lekko ''napuchniety'' po treningu mimo b.małej jak na mnie ilosci serii na ta partie , jak juz pisalem chyba troche przegialem przy martwym , nast razem chyba bede musial zmniejszyc

p.s. fotka z obiadku potreningowego :D(kurak+makaron+fix do potraw chinskich +marchew z groszkiem ) - mniam :D

Oby lepiej smakowalo niz wyglada:):) ładny tescik : ) bacznie obserwuje zmiany od poczatku :]

śledzę topik, co mnie dziwi to to że jesteś wyższy ode mnie a lżejszy przy podobnych wymiarach

Powodzenia

Zmieniony przez - skorup w dniu 2007-05-10 17:52:16

skorup : ja tez staram sie jak narazie obserwowac twoje poczynania , zapowiada sie ciekawei ;], a co do wagi to juz jest monstrualne 76 :D , wybieram sie na badania koscca bo fakt ze mam niska wage bardzo ;/

wlasnie zaoptrzylem sie w nowe batoniki proteinowe , składowo przebijaja matrixy co mnie troche zdziwilo , chyba zakupie wiecej do uzupelnienia :D , ogolne info
na 100g:
-439 Kcal
-27,6g białko
-42g weglowodany
-17,8g tłuszcz (tu mnie wlasnie troche boli ale przynajmniej wiecej kalorii)
-2,5g monohybrat kreatyny
-itd itp ;]// całkiem smaczne :D

// ale mi plecy skopało po wczorajszym :D:D , co dziwne prostowniki chyba najmniej :D , pozdr ludziska ;]

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-11 09:53:10

Zmieniony przez - bart-j w dniu 2007-05-11 09:59:06

fajny test , nie wiem suple masz chyba dobre, jadlem tylko xp, cp nie jadlem, ale jest chyba dobrze no nie ?? , zycze powodzenia, i mega przyrostow sog na zachete
ps. sprawdz sobie kiedys storma + shocka , normalnie armagedon , na kazdego dziala co innego ale nic na pewno nie stracisz jak sporobujesz, balem sie zdecydowac na ten cykl bo troche drogo wyszlo, ciagle mowilem ze xp najlepsze, ale sie bardzo milo rozczarowalem pozdro

Sygul88: dzieki , storm + sgock w nastepny cykl moze zainwestuje albo nbII + ko , zobacze , mysle ze to bedzie gdzies sierpien/wrzesien , ale shock i storm sa bardzo zachecajace

p.s. jestem po treningu Barki + triceps , bez szczegolnej masakry ale zaobaczymy jutro , ogolnie trening na + bo bez wysilku wiekszego poszlo , mykam po wiecej batonow :D , pozniej bedzie odpis ;] , pozdr all