UD 2.0 - mój test - Forum SFD

...

Specjalista

Szacuny 75 Napisanych postów 5029 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 58202

A jak kibicować będę!!!!

W sumei interesują mnie tego typu testy bo jestem laik w tej dziedzinie (ckd,i temu podobne diety) a coraz częściej mi coś tam dzwoni we łbie zeby sprobować)

Zdjęcie w profilu fajne ale dałbś takie by porównac efekty

Dzidzia fajna

Gratuluje

www.blog.myfit.pl - EKSTREMALNA REDUCKJA ! DORADŹ|SKOMENTUJ

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

imo za malo warzyw

sredni dobor zrodel bialka, imho lepsza bedzie wolowina

Budujesz mięśnie - http://www.sfd.pl/Robimy_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html
Redukujesz tkankę tłuszczową - http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Chcesz być zdrowy ? - http://www.sfd.pl/Równowaga_kwasowo-zasadowa-t344643.html
http://www.sfd.pl/Zdrowie_bez_tluszczu_nie_mozliwe!!!-t164189.html#post0

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

wrzucę więcej warzyw. O wołowinie też pomyślę w przyszłym tygodniu. A teraz wrażenia po pierwszym treningu opróżniającym

... na początku było spoko, przy drugim obwodzie myślałem, że odpłynę

Zmieściłem się w ok godzinie, ale nigdy wcześniej nie robiłem tylu serii! Niemniej mam wrażenie, że można spokojnie przez to przebrnąć. Zastanawiam się, czyby się jeszcze nie zaopatrzyć w clen.
A teraz dzisiejsza dieta:
1) jajecznica na oliwie z pomidorem i cebulką
2) sałatka z tuńczyka, mozarelli z oliwkami, miętą i bazylią
3) j.w.
4) kurczak duszony w sosie pomidorowym z rodzynkami + brokuły
5) wpc z mlekiem
I jak, może być? Proporcje oczywiście zachowane
PS. Znowu nieprzespana noc, tym razem z bliżej nieokreślonego powodu. Może dlatego, że trenowałem dość późno. Acha, chciałem zrobić zdjęcia, ale kompletnie nie mam kiedy. Postaram się zrobić i wkleić w sobotę. Po tygodniu nie powinno być specjalnej różnicy w wyglądzie, a czasu będę miał na pewno więcej

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

wywal rodzyny zwieksz warzywa daj szpinak, mnustwo szpiknaku, nie tylko alkalizuje ale mam malo ww i zabija glod w 2-4 tyg to bedzie sprawa kluczowa

o ktorej byl trening ?

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

szpinak dam bardzo chętnie bo lubię, a teraz jeszcze można dostać świeży. Trening miałem ok 20, no ale tego już nie jestem w stanie zmienić, bo mogę ćwiczyć dopiero jak dziecko pójdzie spać

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

wiec przed treningiem bierz koffeine i l-thyrozne a na noc magnez i cynk z wit B

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

dzięki. Przed treningiem biorę TSE + efkę, na noc też jest cynk z magnezem tylko bez witaminy B. Biorę wit C 1000mg do tego i bilobil. Acha, no i jeszcze wapno

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

qazar ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 734 Napisanych postów 31016 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 94344

o 20 branie efki nie jest dobrym posunieciem

...

kopt

Ekspert

Szacuny 91 Napisanych postów 8680 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 31712

może faktycznie przez to. Dzisiaj nie będę brał i zobaczymy jak będzie. Dzięki za rady

"Energia przepływa, nie powinna stać.
A stoi gdy wątpisz w tę energię.
Musisz więc za energią nadążyć, nadążyć za siłą.
Wówczas jesteś z siłą w harmonii."

...

Kazam

Ekspert

Szacuny 183 Napisanych postów 12431 Wiek 38 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 185431

"Wtorek/Środa (Niskie obciążenia- Małe przerwy, Dużo powtórzeń)
Martwy ciąg 3x 15
Uginanie nóg leżąc na brzuchu 3x 15
Ławeczka pozioma (Klatka) 3x 15
Wiosłowanie na maszynie (Plecy) 3x 15
Wznos ciężarków w bok (Barki) 3x 15
Wspięcia na łydkach 3x 15
Biceps 2x 15
Triceps 2x 15 "

a kto mi wytlumaczy dlaczego 'duzo powtorzen' w odniesieniu do nog i np.: rak to tyle samo??? przeciez w kontekscie naszego codziennego zycia te miesnie sa zupelnie inaczej wykorzystywane...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat