Co przed i po treningu ?

Co do gainera, o ktorym piszesz to sklada sie on z cukrow prostych w wiekszosci wiec jezeli wogole to chyba lepiej zaraz po treningu.

Bo gdzieś tu na forum czytałem że przed treningiem warto spożyć więcej węgli dlatego ten gainer mi się nasunął. A po drugie byłoby to myślę dośc wygodne

zgadza sie, ale chyba przed treningiem lepiej wegle zlozone jesc, zeby mogly sie powoli uwalniac,

jak zjesz proste dostaniesz strzala energii ale 2h przed treningiem?

jezeli chcesz cos wszamac na szybko to ponizej kilka moich recpetur:)

tunczyk w puszcze (ja jem w sosie wlasnym) + chleb razowy albo wafle ryzowe + marchewka, pomidor

mozna na szybko wciagnac ser bialy, serek wiejski, + dodatki jak wyżej

jednak chyba lepiej bialeczko z mieska,

kanapka z pieczywka razowego i piersi kury albo innego miesa wolowiny czy rybki, z salata i pomidorem do zagryzienia - to alternatywa dla twoich kanapek


mi na poczatku do jedzenia bylo sie tez ciezko dostosowac, zeby bylo szybko, tresciwie itd, z czasem sie mozna przyzwyczaic i jest coraz latwiej i lepiej a potem sie to juz staje nawet obsesja. Ja mam tak, ze jak nie zjem o odpowiedniej porze albo odpowiednich rzeczy to sie wkurzam. Ale to kwestia psychiki:

Poszperaj poczekaj na wiecej odp. Napewno znajdziesz odpowiednie i najwygodniejsze rozwiazanie dla siebie.

A gdybym zrobił tak. Przed siłownią czyli koło np 16.30 wypił mieszankę 50g (lub trochę więcej) gainera 1 vitalmaxa + 40g WPC ostrowii. Zaraz po zakończeniu treningu porcja 50g carbo, a po 40 minutach jak wróce na jamę normalny posiłek w stylu ryżu i tuńczyka.

ja ci nie polecam gainera 1 vitalmaxsa bo zawiera laktoze co powoduje otłuszczenie ciała ,brałęm go i lipa,wez kup sobie cos z olimpu