Bieganie

Witam . miałem zamiar zacząć biegać .bo bieganie to jeden z lepszych sposobów na zrzucenie tłuszczyku . problem leży w tym że nauczyciel wuefu
(zapalony biegacz) powiedział mi że tłuszczyk spadnie ale mięśnie też ulegną katabolizmom i zmniejszą się i to sporo
myślałem biegać tak 2-3 km dziennie to nie tak dużo
więc mogę biegać bez większej obawy ??
czekam na odpowiedzi. i porady związane z bieganiem

biegaj bez obaw tylko nie zapomnij o silowni i bedzie dobrze

A wlasnie jezeli chcialem sobie biegac rano na czczo, to przed bieganiem przyjmowac BCCA?

a co radzicie na stawy bo odkąd dostałem w kolano to mnie (napiernicza) jak biegam

a jaki to byl uraz?? radzilbym sie z tym zglosisc do lekarza jesli chcesz moze sobie zakupic glukozamine ale watpie aby pomogla,lepiej udaj sie do specjalisty

dostałem po kolanach . byłem u lekarza dał mi coś na opóchlizne i przeciw bólowe ale dalej odczuwam bul da się z tym biegać ale jest (trochę nie wygodnie)
jeden znajomy radził mi coś takiego (końska maść) czy coś takiego
nie wiem co to za {specyfik)

jeli chcesz biegac w celu zrzucenia tluszczu (pomijajac diete i inne) to polecam hiit

jest owiele wygodniejszy i efektywniejszy
mozna go robic w ciagu dnia jak sie jadlo (nie polecam na czczo)
z antykatabolikow (zeby zapobiec "spadaniu masy") wystarczy dobrze ulozona dieta

cos wiecej co Ci jest z kolanami ? masc konska na stawy konkretnie to jest, podobno hit, ja w to nie wierze bo zezarlem wiekszosc specyfikow na stawy i gowno pomogly

biegania nie trzeba się bać, spadki obwodów - tak? ale czy lepiej mieć mega łape 47 cm i mega tluszcz czy 42 cm pełne z widocznymi mięsniami a nie taki walec..

mniejsza waga - mniejsze obwody - czy mniej mieśni? dobre zabezpieczenie antykataboliczne <bcaa-wpc-odpowiedni posilek po bieganiu> i będzie dobrze...

majętaj że trening aerobowy to długi wysiłek o niskiej i średniej intensywności, nie szalej i będzie dobrze :)


Zmieniony przez - stódentkat w dniu 2007-04-30 14:02:36

stódentkat- jakie posiłki po rannym bieganiu były by najlepsze ??