Jaki trening dla piłkarza zawodowego??

jak w tytule . ! dieta zbilansowana trening aeorbowy czyli piłkarski 5x plus mecz

Opisz jak te wszystkie treningi dokładnie wyglądają.

wiec tak og. schemat taki 10 minut truchtu ,10 stretching dalej cwiczenia biegowe z piłką 30-40 minut (srednia intensywnośc) czyli nieco intensywniejsze przebierzki czasem sarty na 80 procent mozliwosci biegowych nastepnie ok 20 minut intensywniej krótkie starty strzały, rózne formy gier 15-30minut czyli typowy hiit. oczywiscie intensywnosc jest rozna ale generalnie jest tak ze pon -srody taki schemat czasem intensywniejszy czw,pt, spokojniej nieco treningi ok 60-70 minutmax no i w sobote lub niedziele mecz czyli cieżki hiit 70-90 minut

Hmm czyli codziennie trening a w sobote mecz ?

roznie z tym bywa raz gram a raz siedze na ławie , a pozatym to ok 3 razy jestem na silowni i robie fbw 3 serie głowne razy 10-12 powt.

Jeśli robiłeś ogólnorozwojówkę to proponuję taki trening https://www.sfd.pl/OGÓLNOROZWOJÓWKA_siła,_skoczność,_szybkość,_gibkość,_zwinność_-t55379.html Jeśli nie, to zrób sobie ACT i potem przystąp do tego treningu. Dobrze by było, jakbyś robił te plany przed ćwiczeniami na boisku. Zadbaj też o odpowiednie odżywianie przy takiej intensnywności.

zapomnialem o najwazniejszym dieta jest zbilansowana dziennik posiłkow b-2,0g tł 1,3 ww3,2 wzrost 178 waga 76-77 endomorfik choc nie do konca celem jest ogolnie lekka redukcja plus rzezba

zdjecie sprzed 2 tyg teraz ciut lepiej bilans dnia to2587 kcal -300kcal suple to spalacz tse byl thyrotherm ,hmb megacaps olimp , prolongatum ,tauryna

wiem chaotyczne to ale to przez pore:) ogolnie wiem conieco n/t diety sporo czytam głownie zalezy mi na dobrej formie fizycznej (sila i dynamika) a rzeba sama mysle przyjdzie przy trzymaniu diety

wielkie dzieki za pomoc!!!!!!!!!!!!!!!!