Jakie suplementy warto stosować?

Pytam o to bo co rusz na forum trafiają się tematy dot. swietnych właściwości niektórych produktów zaraz oprotestowane przez równie tłumną rzeszę ich przeciwników. W związku z tym chciałe zapytać (z czystej ciekawości) jakie suplementy są godne polecenia tzn. w większości przypadków działają, dają efekty? Oczywiście wiem, że w znacznej mierze zależy to od osoby ale są pewne suple które pomagają powiedzmy 70-90% stosujących... Czy są to tylko kretka, białko i carbo? Czy może jeszcze jakieś inne cuda?

pozdr

białko to nie suplement..

a w temacie...

kreatyna...
chyba niczego nie przeoczyłem



Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-04-18 11:40:08

vlad białko wpc, czy wpi czy ile ich tam jest nie jest suplementem?? (o takie mi chodziło)

skoro tylko kretka to powinny być specjalne darmowe przydziały na każdego ćwiczącego

Chyba zawsze najlepsza była i bedzie kreatyna(wszystkie jej odmiany)

a jesli chodzi o odzywki to gianer białko itp

mokiv - białko, to odżywka

aha, sorry, teraz załapałem różnice

no oki... o odżywki też mi chodzi... czyli jakie odżywki i suple i co tam jeszcze jest (legalne) w miare obiektywnie pomaga większości stosujących?

thx za zwrócenie uwagi
pozdr

odżywki to skuteczne są wszystkie, bo to po prostu zastępniki posiłków..

a z supelementów, to jak napisalem powyzej

tzn skutecznych jest duzo wiecej, ale ludzie najczesciej skutecznosc utożsamiaja z wizualnym/odczuwalnym efektem, a wiekszosc supli albo go nie daje, albo bardzo niezauwazalny

Aa najwazniejsza z tego wszystkiego jest dieta. Suple wiadomo kretka i tak pewnie juz zostanie

pytam głównie żeby sie zorientować w co ew. w przyszłości inwestować chodzi też o to, że mówi się dużo (np. na forum) o tych wszystkich nitrach, boosterach, bcaa, hmb i innych cudach a ile z nich naprawde jest pożytecznych lub/i skutecznych?

bcaa i hmb to typowe antykataboliki trudno o realnej (odczuwalnej) skutecznosci mowic...
a wszystkie azotowe cudeńka, jakis efekt dają, ale...

Zmieniony przez - VLAD.IV w dniu 2007-04-18 12:03:52

vlad, ale... co?

jakbyście mieli ułożyć powiedzmy "ranking" najskuteczniejszych lub/i najpożyteczniejszych odżywek, supli to jakby on wygladał? :
1. kreatyna
2. ?? itp