glukoza po treningu??

Pijesz to z mlekiem po siłowni ? ? ? Jesli tak to pamietaj ze 100 g mleka to 5 g cukru prostego co uwzglediasz w ilosci tak samo jak glukoze no i musi to byc mleko 0 % bo tluszcz hamuje wydzielanie insuliny na ktorej nam zalezy. Generalnie jednak polecam mieszac z woda.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

OK Si2uiel od jutra mieszam to z wodą. Byłęm już w aptece i wymierzyli mi dokładnei ile to jest 40 g (i jest to spora ilość ). Mam jezcze pytanie jedno po siłce wypije wode z 40 g glukozy a za jakieś 40-60 min jem posiłem potreningowy (ryż, kurczak itp). Czy jeść jeszcze coś odrazu po wypiuciu glukozy czy czekac do posiłku potreningowego?

Pozdrawiam

Życie jest piękne tylko czasami ma słodko gorzki smak

Jesli Cie na to stac polecam jakies 5-10 g aminokwasów rozgałęzonych. Może być też serwatka mała ilość . Tuż po treningu to wystarcza moim zdaniem.

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Niestety na aminki mnei nie stać. BCAA kupie sobie w grudniu. Chwilowo zastanawiam się nad białkiem. Znajomy z ktorym chodze na silownie wspominał o SOJAPROTEIN 90% 850 Tab. czy możecie mi cos o tym powiedzieć. Zawiera białko i jakies aminki egogenyczne (CO TO). Był bym bardzo wdzięczny za odpowiedź.

Pozdrawiam

Życie jest piękne tylko czasami ma słodko gorzki smak

Po treningu to wybór bardzo przecietny zeby nie powiedziec zły. Nie ma sensu wydawać na to pieniędzy. Serwatke mozesz kupic juz za 100 zl 1,5 kg. Jesli stosował ja bedziesz jedynie po treningu w takich dawkach jak wspomniałem i ćwiczysz 4 razy w tygodniu to wystarczy ci na 25 tygodni czyli pół roku. To chyba nie wypada najgorzej cenowo . . .

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

A co powiesz na BIAŁKO z OVOPOLU (od HOSSEGO chce zakupić koło 3 KG). Białko chciałem na listopad a aminki na grudzień. Bo słyszałem że białka nie można brać cały czas bo organiz sie przyzwyczaja czy coś takiego?

Pozdrawiam

Życie jest piękne tylko czasami ma słodko gorzki smak

No to ja zapytam.
Czy ta glukoza to jest potrzebna przy treningu na mase czy rowniesz na sile? Nie robie masy a nawet wrecz przeciwnie czasami ja zbijam.
I czy glutamina zawiera glukoze, czy to zupelnie co innego?
Dzieki


On nie jest taki woli mięso niz buraki.
Wasz
czytelnik dzialu ...

Alfi : Ovopol jest ok ale to czyste bialko jaja kurzego, nie wchlania sie tak szybko jak serwatka. Dobrze mozna tym zastapic posilek ale po treningu proponuje to drugie. Do bialka nie mozna sie przyzwyczaic, jesz je od urodzenia, to bzdura !
Kasak : uzupelnienie strat glikogenu poo treningu jest wskazane zawsze. Jedyny wyjatek to trening na rzezbe jesli dysponujemy antykatabolikami (BCAA,HMB) suplementujac je po treningu w celu ochrony miesni przy jednoczensym wykorzystaniu tluszczu jako mat. energetycznego. Blutamina i glukoza to dwie zupelnie rozne pod wzgledem budowy chemicznej rzeczy. Glukoza to cukier a glutamina to aminokwas.
Pozdrawiam

***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Dzięki bardzo za odp Si2uiel. Ja zastanawiam się nad zakupem białka własnie i aminków do tego.

Pozdrawiam

Życie jest piękne tylko czasami ma słodko gorzki smak

Ok teraz ja sie rowniez zapytam. Wyliczylem ze potrzebuje 50 kilka gram tej glukozy ale bede bral okolo 40. Pytanie stad ze nie wiem jak to wymierzyc.

GARY_25, Pozdrawia.
Moderator dzialu Combat / Samoobrona.

"Najwyższa galąz nie zawsze jest najbezpieczniejszym schronieniem"