180cm wzrostu i 109 kg .

Tak jak w temacie , mam 180 cm wzrostu i waze 109 kg . Mam zamiar zgubic troche kilogramow . Szukam diety nie na budowe klaty czy cos takiego . Chce poprostu schudnac do normlanej wagi jak na moj wzrost . Tak przy okazji jaka wage powinienem miec przy takim wzroscie . Prosze o odpowiedzi jaka dieta i w ogole . Moge wyrzeknac sie wszytskiego , jestem zmotywowany . Dziekuje i czekam na odpowiedzi . Pozdrawiam

copyme, za układanie diet się PŁACI. Jeśli znajdizesz inne forum, gdzie układają diety za darmo, to ok. Tutaj raczej nikt nie ma na to czasu, bo takich jak Ty są dizesiątki dziennie. Liczba przeczytanych przez Ciebie artukułów może świadczyć, że nie zapoznałeś sie zbytnio z tematem odżywiania i strukturą tego forum. Peace

poczytaj posty podwieszone tam jest wszystko...

łap to

https://www.sfd.pl/temat231127/ 

Na wstepie dziekuje za odpowiedzi . Mam ogromna prosbe dla kogos kto zna sie na tym . Chcicalbym,zeby mi ulozyl diete . Co do gimnastyki to nie mam laweczki itd :) ... mam hantle i gram prawie codziennie w pilke . Musze powiedziec,ze nie od zawsze bylem grubaskiem , 3 lata temu wazylem 53 kg :P ,a bylem troche nizszy . Mialem laske i w ogole ,bo brzydki nie jestem ,ale trzeba zadbac o swoje zdrowie , dosc jedzenia w McDonald itd :P , trzeba w koncu zaczac prowadzic zdrowy tryb zycia :P . Co wiecej moge powiedziec ? hmmm , jestem ruchliwy ;p ,wszedzie mnie pelno ;P . No wiec czekam na dobra duszyczke ,ktora ulozy mi diete i co najwazniejsze skuteczna :P . Czekam i pozdrawiam :D

Hahahaha a co to jest sam sobie ulóz proste :) chcesz schudnac jedz zielone rzeczy unikaj węgli bo po nich sie tyje jedsz duzo bialka i juz masz diete a co bedziesz jadl rybka mnie to pilnuj kalorii a bedzie dobrze a MCdonald to straszna firma :( no i ruch nie boj bata teraz co 3 jest gruby nawet dzieci 3 letnie

super rady
na pewno mu pomogles
teraz idz na spacer

Ehe , czekam jednak na kogos kto moze pomoc ... Wiem,ze chciales dobrze,ale sam wiesz,ze te rady sa za bardzo ogolne .

nie tyje sie od wegli tylko od nadmiaru kalori , bo widze ze jakis "znawca sie wczesniej wypowiedzial" a forum to nie jest grupa dzieciakow ze beda za toba latali i diete ukladali zeby uslyszec "thx" . rusz dupe skoro tak ci zalezy , uluz diete , i daj do poprawy , a zobaczysz ze wtedy ktos pomorze

Mam wiecej kultury niz tylko "thx" ,a Ty zamiast sie wypowiadac na forum i kazac mi ukladac diete to idz otworz jezyk polski ,a potem komentuj .


A oprocz tego co wyzej to mam jeszcze pytanie . Czy dieta kopenhaska bedzie dla mnie OK ?

Zmieniony przez - copyme w dniu 2007-04-15 15:18:01

a ty zamiast dalej tu dupe madrzyc przeczytaj posty podwieszone , gdybys mial wiecej kultury tak bys wlasnie zrobil bo to ci polecili znajacy sie na sprawie ... no ale skoro tak to sie dalej kis przed kompem i czekaj na odpowiedz grubasie

nie
nie bedzie ok
przeczytales to, do czego linka CI podrzucilem??