Szacuny
2
Napisanych postów
125
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3428
Witam
Złamalem w ostatnim czasie kciuka,a cco za tym idzie bede mial pause w treningach a jestem na cyklu mono 3 tydzien. Co w tej sytuacji zrobic? Przerwac cykl?
Szacuny
5
Napisanych postów
401
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3124
Jeżeli złamanie kciuka powoduje,że nie dasz rady złapać żadnego sprzętu, a na pewno tak jest! to przerwij cykl, szkoda Twojego zdrowia i kredki. To pierwsza konkluzja, ale druga jest bardziej optymistyczna. Nie możesz zrezygnować z treningu, nie rezygnuj też z cyklu w 3 tygodniu bo to już właściwie końcówka! Rób pompki na kostkach jak dasz radę, przysiady z obciążeniem w plecaku, barki możesz robić np. dowiązując powiedzmy 2 kg talerze do nadgarstków i wyciskać przed siebie, a także na boki. Brzuch też możesz przecież ćwiczyć.
Użyj głowy i stwórz zestaw ćwiczeń odpowiedni dla Ciebie, zachowasz formę a przy tym zmusisz mięśnie do innego typu wysiłku, lepsze to a właściwie wskazane niż siedzieć w fotelu i zawalać formę.Powiem więcej, zrób w czasie gipsu i rekonwalescencji priorytet na brzuch na pewno będziesz zadowolony.Pamiętaj 8 tyg. przerwy to 16 tyg. powrotu do formy i siły.
"Czy Bóg stworzył by ciężar, którego Sam nie może podnieść?"
Szacuny
5
Napisanych postów
401
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3124
na kostkach palców przednich, nie wiem jak ma gips założony, czy całą dłoń czy tylko kciuk więc spekuluje. Ps. od tego młotka którym się walisz w łeb zaraz krzywdę sobie zrobisz.
"Czy Bóg stworzył by ciężar, którego Sam nie może podnieść?"
Szacuny
1
Napisanych postów
581
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
6764
Nigdy nie widziałem żeby przy takim złamaniu był zakładany gips tylko na palec... Poza tym nie wydaje mi się żeby takie ćwiczenia wpływały korzystnie na zrastanie kości mimo że bezpośredni nacisk nie jest kciuk...
od dzisiaj będę używał słów mijam się z prawdą zamiast kłamałem
Szacuny
5
Napisanych postów
401
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3124
porada jest prosta, niech cokolwiek ćwiczy aby nie zawalać treningu. Rady lekarskie otrzymał sam od ortopedy więc napewno bedzie wiedział co mu wolno a co nie, nie znam się na złamaniu kciuka, więc powtarzam spekuluje. Kolega wybierze sam co jest dla niego odpowiednie i tyle.
"Czy Bóg stworzył by ciężar, którego Sam nie może podnieść?"
Szacuny
2
Napisanych postów
125
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3428
Dzieeki, troche mnie pocieszylsicie:P Gips mam na cale przedramie, wiec pompki odpadaja. Cykl przerwe a pozniej dokupie krety i zrobie od nowa. Moze to i dobrze ze tak sie stalo bo jestem troche zalany i popracjue troche nad brzuchem, wiec odnosnie tego rowniez mam pytanie. Robic aeorby? Nie chce za duzo stracxic,a bez cwiczen silowych by sporo spadlo. Moze ktos ma pomysl na jakis plan? Moge cwiczyc brzuch,nogi prawego bica i trica:P
Szacuny
5
Napisanych postów
401
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3124
Jeżeli wprowadzisz trening na jedną rękę popełnisz błąd, lewą rękę napewno masz słabszą więc stworzysz dysproporcję. Gips wychudza rękę,już sam fakt,że będzie usztywniona to powoduje ( ehh jednak całe przedramie ) Gdybyś miał prawą rękę w gipsie mógłbyś ćwiczyć lewą słabszą, mniejszą rękę, wtedy zapewne dogoniłbyś na luzie prawego bica który zazwyczaj bywa większy.Mimo wszystko potraktuj drugą rękę takim samym odpoczynkiem, ale resztę ćwiczeń które ci podałem możesz wypróbować, a także znaleść coś dla siebie w drodze prób.
"Czy Bóg stworzył by ciężar, którego Sam nie może podnieść?"
Szacuny
5
Napisanych postów
401
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3124
na brzuch naturalnie rób tylko brzuszki, z rękoma na klatce, by nie narażać palca, ale podejrzewam,że jest dobrze usztywniony skoro gips jest na całe przedramie, więc jest tym samym dobrze zabezpieczony.Jako takiego planu nie potrzebujesz, brzuch rób 3-4 razy w tyg. aeroby jak najbardziej wprowadź, ale uważaj na rękę by była cały czas usztywniona.
"Czy Bóg stworzył by ciężar, którego Sam nie może podnieść?"