1. wyciskanie sztangielek siedząc 3x8
2. "arnoldki" 3x8
Niepotrzebnie dublujesz. Zrób wyciskanie, później unoszenie bokiem i na koniec unoszenie w opadzie.
Szerokie przysiady zaangażują ci przywodziciele - jeśli wolisz przenieść pracę na czterogłowy, to nie rób za szeroko.
Pozdrawiam
Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-04-05 18:56:09
Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!