Plan masa dla kobiety - do oceny

Dziewczyna ćwiczy w domu i pewnie nie ma dostępu do wyciągu.

1. wyciskanie sztangielek siedząc 3x8
2. "arnoldki" 3x8

Niepotrzebnie dublujesz. Zrób wyciskanie, później unoszenie bokiem i na koniec unoszenie w opadzie.

Szerokie przysiady zaangażują ci przywodziciele - jeśli wolisz przenieść pracę na czterogłowy, to nie rób za szeroko.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2007-04-05 18:56:09

Bardzo Wam dziękuję za wszystkie porady :)Narazie ćwiczę w domu i wszystkie wskazówki od was sa dla mnie cenne. Pozdrawiam serdecznie:)