Trening i zdrowe serce

Mam pytanie odnosnie biegania interwałowego.

Ponieważ uprawiam sztuki walki 3xtyg. chiałbym zwiekszyć swoja kondycję. Planuję 4 lub 5x tyg. bieganie od 10minut - pozniej wydłużyć do 30 minut. 100 m sprint, 200m trucht, 100m sprint...Biegi po leśnej drodze (ziemia). A może wydłużyć trucht.

Czy jest to dobry trening i czy powinienem zwracać uwagę na tętno, czy raczej nie przejmować się nim (mam nadzieję że nie nabawięsię żadnej arytmii serca). Do tego ewentualnie 45 minutowe sesje na sali (wytrzymałosciowe, naprzemian pompki i i uderzenia na worek), czy to nie zaszkodzi sercu ?

na a w jakim jestes wieku i jaki masz staz?

wiek 30 lat wzrost 192 cm waga 83 wczesniej prze 3 mies biegałem truchtem 4 x w tyg. treningi jujitsu 2xtyg. silownia 3xtyg.

Spytaj w SW lub Sportach Ogólno.

ok dzieki

Ogolnorozwojowe.
Tam znajdziesz odpowiedzi
Pozdro.

Ciekawy link dotyczący treningów dla biegaczy - www.bieganie.pl