Czy dobry trening na siłe ?

Witam mam 16 lat ćwicze już 1,5 roku z przerwami w wakacje.Obecnie biore na klate 81kg.a chce wziasc do konca czerwca 90 kg:)Oto mój trening..
Pon:
biceps:
40kg, 20 seri po 10 powtórzeń

Środa:
Motyl:20 kg na jedną rekę 10 serii po 20 powtórzeń
Bary: 25kg, 10 serii po 20 powórzeń

Piatek:
Klatka : 60 kg 12 serii po 10 powtórzeń.

Dodam że motyl mi nie rośnie, nie wiem czemu kumpel ze mna cwiczy i juz ma mega a ja nie;/ ćwicze bez odzywek! chce poprawic swoj wynik na klatke prosze o pomoc!

20 serii na bicepsa to myslę że trochę za dużo:(

z tego co ja przeczytałem tutaj na tym forum to wiem ze potrzeba jest więcej serio około 7 ale nie po 20 powtórzeń lecz po 4 by mięsień zmuszać do coraz większych ciężarów by go stymulować ze będzie poddawany co raz silniejszym impulsom ja bym proponował Ci obraz 50% ciężaru max i zacząć tym trening dokładać 5 kilo do każdej serii i w dwóch ostatnich wykonać nawet jeden ruch a nawet by ktoś Ci pomógł podnieść ciężar którego sam teoretycznie nie dasz rady unieść takie jest moje zdanie

a tu masz parę linków z treningami rozważ je
[https://www.sfd.pl/temat201429/] - masa i sila by Filar53
https://www.sfd.pl/Trening_Michała_Wilka_na_siłe-t322508.html 

Twój kolega ma lepszą genetykę niż ty - proste. Poza tym - masz jakąś dietę ? Jak chcesz tylko wyciskać lepiej to poszukaj sobie jakiegoś planu na siłe klatki w dziale wyciskanie i dwubój.

Nie, nie mam diety... proponujesz mi coś ?

co za plan