SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

### FAQ : KLATKA ###

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 20655

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
JAKI MARUDO?

WIDZIALES

"buheheeh" NA POCZATKU ???

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-03-26 20:17:31

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303
A te 5x5 wycisku to mam robić progresją? Powiem ci, że ogólnie lepiej wchodzi zrobić 3 rozgrzewki a potem 2 porządne serie niż 5 ciężkich serii.

Więc tak jak saib mam robić? 5x lekko 5x lekko 5x lekko 5x ciężej 5x ciężko?

Tak dzisiaj zrobie chyba ... a potem sztangą na ujemnym skosie szeroko walne sobie 12-10-8-6 i styknie chyba

pozdro

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303
Podbijam... dzisiaj zrobiłem coś takiego:
wycisk plaska 5x35kg(pełny ruch) 5x40kg(pełny ruch) 5x50kg 5x55kg 5x60kg (3x POLOWICZNE)
potem:
wycisk skos w dól szeroko 12-10-8-6 ale tutaj troche przesadziłem i ciężko było...

może tak być?

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 1451 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31117
q-bazz: nie za lekko Ci szło te 60kg ? skoro rekord masz chyba ponad 80... czy to wina braku obciążenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303
Lekko - poszło by więcej... ale wole stopniowo

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
wycisk plaska 5x35kg(pełny ruch) 5x40kg(pełny ruch) 5x50kg 5x55kg 5x60kg (3x POLOWICZNE)

i tu byl zapas....


potem:
wycisk skos w dól szeroko 12-10-8-6 ale tutaj troche przesadziłem i ciężko było...

a tu przesadziles z ciezarem

może tak być?

nie przesadzaj, a polowiczne za lekko nawet jak na oszczedzanie sie.. chyba

w drugim cw mialo byc tylko 12-15powt, a nie progresja

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 44 Napisanych postów 1451 Wiek 5 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 31117
"Lekko - poszło by więcej... ale wole stopniowo "

dobrze że stopniowo robisz, ale myśle że 65-70kg też by lekko poszło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303
Malo ciezarow mam... SKAD JE WZIASC? Sorry wodyn bedzie juz pompa po 12-15 ;p

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 755 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 10785
hmm Wodyn mógłbys jakos do mnie zagadać na gg bo nie mam abona a z resztą i tak bys nie odpisał pewnie.. bo mam złozony problem z klatką.. wiec jakbys mógl zagadać to byłbym wdzieczny..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
WODYN TRENING
Ekspert
Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442
wyobraz sobie bycie moderatorem w takim dziale

rozdajac gg na lewo i prawo kompletnie by mnie zadadano

pisz w temacie, niech kazdy korzysta

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

### FAQ : BICEPS / RAMIENNE / RAMIENNO - PROMIENIOWE ###

Następny temat

naszym sekretem jest ciasto - cd. SPAM POST

WHEY premium