VITA-MIN Multiple Sport ===nie za duzo tych witamin?===

Mam pytanie odnosnie tego zestawu witamino mineralowego, mam lekka obawe po przeczytaniu tylu opakowania, steenie niektorych witamin w tym suplemencie przekracza 1000% zalecanego dziennie spozycia, rekord 2000% przy witaminie B12, wiadomo niedobor witaminek szkodzi, ale czy w tak duzych dawkach przyjmowanie tego tez nie bedzie szkodliwe?

Wit. A (octan retinolu) 1600 µg 200%
Wit. D3 (cholekalcyferol) 10 µg 200%
Wit. E (octan tokoferolu) 20 mg 200%
Wit. C (kwas askorbinowy) 250 mg 417%
Wit. B1 (monoazotan tiaminy) 20 mg 1428%
Wit. B2 (ryboflawina) 20 mg 1250%
Niacyna 35 mg 194%
Wit. B6 (chlorowodorek pirydoksyny) 20 mg 1000%
Kwas foliowy 400 µg 200%
Wit. B12 (cyjanokobalamina) 20 µg 2000%
Biotyna (Witamina H) 300 µg 200%
Kwas pantotenowy 12 mg 600%

Pozdrawiam.

rda czyli dzienne zapotrzebowanie jest liczone na zwykła osobe (chyba na 70-80kg) nie ćwiczącą, sa do dawki wyliczone ostrożnie,tzn mozna je przekraczać, w róznym stopniu w zalezności od potrzeb i rodzaju witaminy.
nalezy jednak to robić z głową,tzn wiedzieć jakie jest działanie i sens zwiekszania.

porównaj z tym...





Zmieniony przez - fukinhot w dniu 2007-03-26 23:51:45

b12 wg rda ni jak się ma np do dibencozide

ps
biorąc gloote trecową (w capsach z dodatkiem b6 i tauryny) policzyłem sobie że w dziennej porcji mam rda na ok rok czasu więc heh

nadmiar niektorych witamin jest szkodliwy, niektorych jest wydalany, Przynajmniej na stan aktualnej wiedzy

Pytalem czy witaminy w takich ilosciach nie sa aby szkodliwe?

"b12 wg rda ni jak się ma np do dibencozide " nie wiem o co Ci chodzi?..

Pozdro.

Tyle z Wikipedii


Hiperwitaminoza (hiper - nadmiar, przerost, ogrom + witamina - życiodajna amina) - zespół objawów chorobowych wywołany nadmiarem witamin w organizmie, dotyczy on przede wszystkim witamin rozpuszczalnych w tłuszczach: A, D, E i K.


Nadmiar witaminy D [edytuj]

Nadmiar witaminy D może powodować nudności, wymioty, świąd skóry, ból oczu, biegunka, wzmożone oddawanie moczu, obfite pocenie się, wymioty jak również odkładanie się nadmiernych ilości wapnia w tkankach miękkich, w wątrobie, nerkach, płucach, sercu i naczyniach krwionośnych.

Skutkami przedawkowania wit. D przez ciężarne i karmiące kobiety mogą być deformacje płodu, choroby kości u noworodka.Tekst wytłuszczony

Nadmiar witaminy E [edytuj]

Zbyt duże dawki witaminy E mogą spowodować zaburzenia czynności przewodu pokarmowego, uczucie zmęczenia i osłabienia, na szczęście przedawkowanie tej wit. zdarza się bardzo rzadko, gdyż normalnie 60% dawki dziennej wydalane jest wraz z kałem.

Nadmiar witamin z grupy B [edytuj]

Hiperwitaminoza witaminy B1 objawia się drżeniem mięśni i kołataniem serca, a witaminy B2 - świądem, drętwieniem kończyn oraz uczuciem palenia i kłucia.

no właśnie Panowie - krótkie pytanie było czy to zaszkodzi amatorowi ćwiczącemu np 3 razy w tygodniu?

mi wszyscy mówili nie zaszkodzi i żebym brał, tak więc w next monday rozpoczynam cykl z tymi witaminkami jako dodatkiem

nie beda szkodliwe z tego powodu ze np sportowiec potrzebuje wiele wiecej witamin niz przecietny czlowiek a wszystko jest podawane dla zwyklych ludzi :)
animal paka w sumie mozna jesc jedna paczuszke dziennie i tez jest kozak

widzisz sam piszesz sportowiec

ja tam siebie ćwiczącego 3 razy w tygodniu nie nazwałbym siebie sportowcem
na tym cały problem polega
jeszcze mam noge skrecona i w związku z tym jeszcze mniej ruchu

w każdym razie podkreśle jeszcze raz, że spece powiedzieli, że mozna brać więc bede bral

sportowiec czyli osoba uprawiajaca jaki kolwiek wysilek fizyczny...wieksza ilosc witamin przyda sie takze osobie ktora ma ciezka prace umyslowa )

Smog. ja jednak widze roznice... czyli wg Ciebie jesli rano przebiegne sie na autobus to juz jestem sportowcem? Jest roznica pomiedzy osoba cwiczaca 3 razy w tygodniu a kims kto uprawia sport zawodowo.