Glutamina, amino czy HMB?

witam rozpisalem sobie suplementacje od teraz do wakacji! Mianowicie mam zamiar zrobić tak:
*Teraz przez 5 tygodni kreatyna mono vitalmax i gainer 1 vitalmaxa
*przerwa 4 tygodnie (od kreatyny)
*przez 6 tygodni Xpand+białeczko ostrowi

Pytanie:
* co brać w czasie tej przerwy? Myślałem nad Glutaminą ,aminokwasami i HMB co radzicie mi wybrać?
* jaki transporter bardziej polecacie do tej kreatyny dextro czy taurynę?

Za mało danych ! Napisz jaki masz staż, wagę, wzrost, wcześniejszy kontakt z suplami oraz rozpisz jak będą wyglądały treningi w poszczególnych okresach brania.

jaki cel?

*aminokwasy
*dextro -bo ma juz w sobie tauryne

1. przerwa tyle ile trwał cykl, polecam dłuzsze cykle robić 7-8tyg
2. te dodatki to do długotrwałej suplementacji
3. kreda transportu nie potrzebuje

w przerwie mozesz no boostera zarzucic bez kredy nitrixa z aminostara np albo hemo no.

Staż-1,5 roku, waga-78kg, wzrost-176, wcześniejesze suple to 4 razy monohydrat i i ze 20kg serwatki rozmlecz co bylo bezsensem. Cel: masa i siła!
*w pierwsyzm okrecsie trning masowo siowy 6-12 powt
*w drugim okresie pryerwy od kreatzny, spokojniej na stalym ciezarze po 10-12 powt
*w tryecim okresie znowu trening jak w pierwsyzm albo tzpowo silowy 1-6 powt

L-Glutamine Extreme czy opłaca sie brać między cyklami ? teraz biore Xp a za 5 tyg chciałbym HP i zastanawiam sie czy to dobry pomysł czy lepiej odrzucic ta kase do nast. cyklu ?

gloote bierze się niezaleznie od cyklu, jesli masz $$$ to włącz do stałej suplementacji.jesli chcesz tylko na pewien czas to lepiej podczas cyklu.

duzo mi nei pomogliście... To co w końcu zarzućić aminki czy HMB?

i czy wogóle czy ta rozpisana przezemnie suplementacja i trening sa ok?