I co z tym shitem zrobic?

17,5 roku, 177cm, 72kg.
Cwicze od jakiegos 1,5 roku.
Pierwszy rok w calosci mozna uznac za nieudany. Szybko sie przetrenowalem, cwiczylem po 3h, 6 razy w tygodniu. Nic mi nie roslo kompletnie- ani sila, ani masa. Zrobilem 2 miesiace przerwy i zaczalem cwiczyc juz normalnie jak sie powinno cwiczyc, ale 5 razy w tygodniu. Przez pierwsze 2 miesiace ladnie poszlo i w bicu z 31,5 doszlo do 34 a w wycisku z 63 do 78. Pozniej zrobilem sobie tydzien przerwy, zmienilem troche plan do 3-4 razy w tygodniu i od 1,5 miesieca w bicu poszlo tylko 0,5 cm, a w sile z 78 do 80 poszlo. Nie wiem czy znow sie przetrenowalem, ale co mam zrobic? Cwiczyc dalej i liczyc na cud czy moze 2 tygodnie przerwy i pozniej z powrotem na silownie?

zrób 2 tygodnie przerwy i ułoz normalny 3 dniowy plan lub zacznij od ACT a nie jak miałeś 6 dni po 3 godziny szok . katorga dla organizmu

Kurde, nie chce mi sie robic tej przerwy, ale chyba trzeba... (???)

zrob tydzien BARDZO LEKKIEGO TRENINGU i zrob jakis inny trening niz do tej pory, moze faktycznie ACT, w tym sporcie wiecej nie znaczy lepiej.

powoli malymi kroczkami zrobisz dobra forme

ja bym w ogóle zaprzestawał treningów przez 2 tygodnie i wziął się za ACT

no to pół na pół wychodzi z tego zebyś zaprzestał cwiczyć na jeden tydzień i potem weź sie za treningi trzy dni na tydzień ;)

tez gdy zaczynalem to cwiczylem po 4-5 godzin dziennie + dodatkowo kilka godzin kosza dziennie non stop na nogach i procz tluszczu nic nie poszlo regeneracja to podstawa !

Bo silownia swoja droga, ale wazniejsza jest dla mnie akrobatyka polaczona z cwiczeniem wyskoku, rozciaganiem i treningiem szybkosciowo-wydolnosciowym jesli chodzi o nogi. Chcialbym to cwiczyc 3 razy w tygodniu. Wiec ile razy mam zrobic silownie? Bo 2 to chyba troche za malo co? Zrobie jednak te 2 tyg przerwy do swiat i po swietach jazda...

I ktos pomoze? Silownie 2 razy w tygodniu wystarczy czy moze dac 3 razy wyskok, akrobatyka itp i 3 razy silowni w tygodniu czy jeszcze inne rozwiazania proponujecie zeby wszystko ladnie roslo?

BO ZALOZE NOWY TEMET...