Jak zrobić sprawdzian?

...

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9046

Jak powinien wyglądać sprawdzian naszych umiejętności? Czy mamy ćwiczyć wszystkie ćwiczenia, czy tylko podstawowe? Proszę o napisanie czegoś na ten temat

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

a KONKRETNIEJ CO CHCESZ SPRAWDZAĆ?

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Nick126

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9046

Ogólnie wszystko

Trenowałem teraz treningiem od Wodyna coś pomiedzy siła a masa (5 powt.) i napisał mi żeby zrobić raz na jakiś czas sprawdzian.

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

To proste - sprawdzaj konkretne grupy w dni ich treningu.

To cała filozofia

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Nick126

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9046

Ale jak? Mam ćwiczyć normalnie wszystkie ćwiczenia na max obciążeniach?

...

Raptor85

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 926 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 9702

sprawdz sobie max obciazenie najwazniejszych cwiczen tj. MC, przysiady, WL, wyciskanie na barki

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Jak długo już trenujesz?

Rozumiem, że staż jest niewielki.

Sprawdzianem więc dla Ciebie niech będzie "rekordowa" seria, czyli po 2-3 rozgrzewkowych wykonuj jedną serię z poiedzmy 6 poprawnymi ruchami z maksymalnym obciążeniem pozwalającym na zachowanie techniki prawidłowej.

To będzie Twoim sprawdzianem.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

No i oczywiście na każdą grupę mięsniową stosuj to tylko w jednym - bazowym ćwiczeniu.

np. wyciskania,przysiady, podciąganie na drązku

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Nick126

Początkujący

Szacuny 18 Napisanych postów 1168 Wiek 34 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 9046

Staż - same treningi bez przerw chyba ponad 12msc, ale dokładnie nie wiem.
A takiego sprawdzianu nigdy nie robiłem więc pytam jak powinno się go zrobić

...