Szrugsyx2

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 517 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10269

Ciekawi mnie czy można szrugsy wykonywać 2x w tygodniu tzn jak ćwicze zawsze we czwartek naramienne to daje szrugsy i chce dodać w sobotę kiedy ćwicze bic+klate.

---"kropla drąży skałę nie siłą, lecz ciągłym padaniem"---

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Jaki cel treningu ? Jaki staż ?

...

frasiu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 209 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 578

no jak już coś to ja bym dał w dni z barkami i plecami :) zależy ile ćwiczysz, musisz tylko uważać zeby nie przetrenowac

...

pekson18

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 517 Wiek 35 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10269

Ćwicze 7 miechów, chodzi mi o czworoboczne rozbudować lepiej(pozazdrościłem kumplowi który ma bardziej "skośne" kaptury) a ćwiczy tyle co ja ehh:):):)

---"kropla drąży skałę nie siłą, lecz ciągłym padaniem"---

...

Mazuro13

Znawca

Szacuny 41 Napisanych postów 2566 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 10268

Myśle, że jak zrobisz je raz w tygodniu razem z barkami ( 4x 15-20 ) to będzie ok. Poza tym sam trening nie zbuduje ci kapturów - potrzebna dieta.

Zmieniony przez - Mazuro13 w dniu 2007-03-24 13:39:34

...

q-bazz

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 1422 Wiek 33 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 11303

Na kaptura robiłbym raczej solidne wiosłowanie półsztangą i z 5-6 serii szrugsów, high pull.

Szczyt siły - wyprostować gryf łamany.

Faceci rodzą się piekni, kobiety muszą się malować .

...

Kiromax

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 942 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 6510

jesli 2x w tygodniu to raz na treningu z plecami (słabiej)
raz z barkami (mocniej). przy martwym ciagu pracuja wystarczajaco, wiec nie trzeba duzo serii, lepiej skupic sie na technice.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat