Pytanie do Olimpu dot. stałej suplementacji kreatyną

Witam!
Temat już nie raz poruszany na tym forum, wiele nieraz skrajnych opinii w nim wygłoszono. Zapewne specjaliści z Olimpu również wiele razy wypowiadali się na ten temat, jednak nie potrafiłem się do takich wypowiedzi 'dokopać'. Ciekaw jestem co sądzicie o stałej suplementacji kreatyną? Nigdy jeszcze nie brałem kreatyny(staż kilkanaście miesięcy), czeka mnie teraz dosyć długa redukcja(4-5 miesięcy), a ze względu na deficyt kaloryczny już od jakiegoś czasu stoje z ciężarami w miejscu. Nie chciałbym aby ten okres redukcji był całkowicie zmarnowany pod względem postępów w sile/wytrzymałości(nie mam złudzeń że przy ujemnym bilansie zbuduję masę mięśniową), dlatego też zastanawiam się nad suplementacją kreatyną. Zależy mi na uniknięciu retencji wody, dlatego rozważam zakup Kre-Alkalyn bądź Cell Pump(z tego co piszą na forum i według opinii znajomych retencja wody na jabłczanie kreatyny praktycznie nie występuje), ale nie jestem pewien czy długie branie staku kreatynowego nie odbije sie jakoś na zdrowiu... Co doradzacie? Pozdrawiam!

,,w najdluzj prowadzonych badaniach dot kreatyny (60 miesiecy !!)
u zdrowych osob nie wykazano ZADNYCH problemow zdrowotnych (oczywiscie zalecana dawka),,

Obecnie większość specjalistów zaleca właśnie stałą suplementację. Negatywnych skutków zdrowotnych, jak napisał kolega, nie trzeba się obawiać.

cytowal zapominajac dodac ze z Binia

A jakie dawki stosować przy stałej suplementacji KA/CP ? I kiedy najlepiej brać(rano/przed treningiem)?

polowe dawki przed treningiem
polowe po treningu

Można, jak Seewy, chociaż ja jestem zwolennikiem jednej dawki po treningu.

Biniu - jasne - ja też mam to od Ciebie.

Tak Biniu tak, to cytat od BINIA

Witam!
Chcialem dolaczyc sie do pyt odnosnie stalej suplementacji kreatyna, mianowicie, jestem teraz w takcie cyku na staku kreatynowym, po jego zakonczeniyu chcialbym przejsc na stala suplementacje czy moge to zrobic od razu czy jakas przerwa po stacku? z gory dziekuje za odp. pzdr

ambroziak
Można, jak Seewy, chociaż ja jestem zwolennikiem jednej dawki po treningu.

Hmm, zawsze myślałem że kreatyna(a szczególnie stack) przydaje się głównie przed treningiem(pompa, 'energia'), czy mógłbyś podać jakieś linki do artykułów na ten temat? I jeśli zdecydowałbym się na suplementacje przed treningiem, to w jakiej odległości czasowej? Godzina wystarczy? Aha, i czy Thermo Speed Extreme nie będzie kolidował z CP? O tym, że nie jest prawdą iż kofeina spowalnia wchłanianie kreatyny wiem, ale nie jestem pewien co do pozostałych składników

1. na 30 min przed jest OK
2. wiekszosc stackow chwycila potrzebe przed - zwlaszcza te dostarczajace wieku cennyh skladnikow podczas treningu
3. mozna bezposrednio po stacku przejsc na stala
choc jesli stac preferuje np stala stackiem :D
albo w wersji econo
stack przed treningiem - porcja
po mono
dzien bez treningu mono
na dlugo starcza i nie obciaza kieszeni :D
4. sam biore CP plus 2* TSE przed treningiem
jakbym uwazal ze szkodza to bym nie laczyl :D

chyba all odpowiedzi :D