Ilość powtórzen w seriach

mam pytanko: który wariant z ilośią powtórzeń w serii jest najoptymalniejszy w trenigu na mase:
a) np 4 serie po 12,10,8,6 powtózeń zwiekszajac ciezar
b) np 4 serie po 8 powtózeń każda zwiekszajac ciezar

trenuje regularnie od ok. 1,5 miesiaca i stosowałem wariant a) i efekty były zadowalajace, teraz cwicze wariantem b) po konsultacji z "trenerem" który kreci sie u mnie na siłce i nie wiem czy jest sens zmieniac sposob cwiczenia.

Stosuj na przemian różne metody aby mięśnie nie przyzwyczaiły się do jednego bodźca.

tak jak napisał Mazuro :)

pozdro

Ja przychylałbym się do wariantu b>
8 powtórzeń na mase przy zwiększaniu ciężaru jest wg mnie optymalnie na mase!
Ja poleciłbym Ci od siebie powtórzenia (7-9) w każdej seri.
No i to co koledzy wyżej, nie ograniczaj sie do stałej liczby powtórzeń, jak ostatnio robiłeś wariantem "a" to teraz rób zmiane

najlepszy wariant to wariant zmienny- np. 15-10-5, a takze warianty posrednie.
na poczatku treningow uwazam, ze nie ma sensu ograniczac sie do zbyt malej ilosci pow. tu 12-15 a nawet wiecej jest nawet powiedzilbym bardziej wskazane niz 8- nawet na mase