POTAS - artykuł

Przedstawiam ciekawy artykuł na temat potasu

Potas
Jest najważniejszym kationem płynu wewnątrzkomórkowego oraz w mniejszej ilości znajduje się w płynie pozakomórkowym. Potas reguluje równowagę wodną organizmu i utrzymuje prawidłowy rytm serca oraz wpływa na równowagę kwasowo-zasadową i utrzymują właściwe ciśnienie osmotyczne. Ułatwia jasne myślenie polepszając zaopatrzenie mózgu w tlen, pomaga w usuwaniu produktów przemiany matrii. Jest niezbędny do syntezy białek, bierze także udział w metabolizmie węglowodanów.Ocenia się że organizm zawiera około 150 gramów potasu a stężenie potasu w krwi utrzymuje się w granicach od 3,7 do 5 mmol/l.
Niedobór
Do stanów niedoboru potasu w organizmie dochodzi w wyniku jego nadmiernej utraty przez przewód pokarmowy (długotrwałe wymioty, biegunka), nerki (niewydolność krążenia, niektóre choroby nerek, cukrzyca, stosowanie tiazydowych leków moczopędnych, kortykosteroidów), a także w marskości wątroby, alkoholizmie. Przy obniżeniu stężenia potasu obserwuje się: zaparcie, utrata apetytu, skurcze jelit, nieregularne bicie serca, bóle głowy, dolegliwości mięśniowe, nadmierną suchość skóry, omdlenia, zaburzenia zachowania, uczucie znużenia, zaburzenia koncentracji, nerwowość, problemy ze snem, spowolniona reakcja na bodźce, pobudzenie, osłabienie, trądzik u dorastającej młodzieży, wydłużony czas gojenia się ran
Nadmiar
Nadmiar potasu przebiega często bezobjawowo. Wśród objawów mogących wystąpić u chorych należy wymienić: objawy nerwowo-mięśnniowe: nieprawidłowe odczuwanie bodźców, uczucie mrowienia ust i języka, skurcze mięśni, porażenia mięśni zaburzenia pracy serca, niemiarowość serca
Źródło
Potas występuje powszechnie w większości produktów spożywczych, w roślinach strączkowych, orzechach, warzywach i owocach. Duże jego ilości zawierają owoce cytrusowe, banany, melon kantalupa, pestki słonecznika, liście mięty, zielone warzywa, pomidory, ziemniaki. Generalnie im pokarm uboższy w tłuszcze, tym bardziej bogaty w potas.

Źródło http://www.gotowanie.v9.pl/

- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -

Ja osobiście dostarczam potas kupując Aspargin Forte firmy Uni-Phar (koszt ok 5 zł) Mam tam 36 mg magnezu i 100 mg potasu.

W prawie wszystkich suszonych produktach jest sporo skladnikow mineralnych i witamin, wlasnie z uwagi na nisa zawartosc wody.

Spoko art. Przyda sie...

No mam nadzieję, że komuś się przyda w tym celu wkleiłem. Potas naprawdę poprawia apetyt jak i sen Przez jakiś czas stosowałem sam potas w tabsach i czułem się zdecydowanie lepiej.

Witam

tutaj wiecej na teman minerałów etc.

https://www.sfd.pl/temat247622

https://www.sfd.pl/temat224566

https://www.sfd.pl/temat239093

Ale wiadomo...wiedzy nigdy za wiele:)

PZdr

Aspargin chyba troche drozszy nic 5zl. Art ok.

u mnie aspargin po 7,60:) ale co do zawartosci Mg i K to zauwazcie ze bierzemy pod uwage ilość jonów pierwiastka, wiec bedzie ich mniej niz 36/100mg.
pzdr:)

u mnie miesiac temu na badanich moczu i krwi wyszło ze mam za wysoki potas, skad to mogło sie wziasc ?
diete mam tyle ze nie wyliczona co do kcal tylko poprostu wiem co, ile i jakich porach jesc
czy vigor mogł spowodowac jego powyzszony poziom ? warzyw i owoców spozywam sporo ale tez cwicze na siłowni i czasem aeroby wiec nie wiem skad podwyzszony jego poziom

moze pijesz duzo wody bogatej w potas(najlepiej przyswajalna forme) warzywa i wigor mogły miec wpływ. sprawdz w dzienniku posiłkow dla pewnosci 1 dzien pod kontem potasu.
pzdr.

U mnie aspargin forte 5 zł A zwykły droższy bo to dwie różne firmy

w 100 g. bananów jest prawie 400mg potasu i ponad 30mg magnezu.co wy na to?

a w Suszonych Morelach jest potasu ponad 1600 mg na 100 g, a nikt ich nigdy nie wymienia. Jakaś nieprzyswajalna forma czy co?