DWUGŁOWY UD

Mam pytanie odnośnie dwugłowych ud.Jak je ćwiczyć nie mając dojścia do sprzętu jeśli możecie podać jakiś link bede wdzięczny .Przeszukałem wyszukiwarke nic ciekawego nie znalazłem !!!

bg2 jest super
a jedynka byla niedopracowana na maxa
przeszedlem cala bodajze na 3 levelu postaci
trik polegal na butach szybkosci i lukach
wszyscy mieli luki a jeden mial buty szybkosci
potwor atakowal tego co mial buty szybkosci a ja nim uciekalem - reszta strzelala
jak potwor zmienial cel to zmienialem w ekwipunku wlasciciela butow
i nim siperdalalem

i jeszcze az do samego konca gry robilem tak ze wchodzilem do pomieszczenia na aktywnej pauzie, wszyscy oddawali salwe i na aktywnej pauzie wychodzilem
i tak wytluklem wszystko az do samego konca (tam nie mozna bylo wychodzic bo drzwi byly zablokowane)

wiec trik z biegaczem (jak na otwartym terenie) + gazowa chmura z laski gazowej chmury + czar oplatanie + pare fireballi w ciemne miejsce (nim zauwazylem przeciwnika) - wwszystko na aktywnej pauzie - w tym momencie ginely przydupasy tego klienta, a jego samego rozpykalem biegaczem

a co do ud to martwy for the win

przysiady,wykroki

martwy ciąg na prostych nogach

"przysiady,wykroki"
nooo przy tych ćwiczeniach dwugłowy dostaje kopa nieźle

"Sprzętu", masz na myśli co?
Jak masz sztange i obciążenie to martwy ciąg na prostych nogach. Ostatnio ktoś mi polecił żeby doczepić sobie ciężar do kostki i zginać noge(zawsze coś )

Zmieniony przez - adrian233 w dniu 2006-06-27 22:00:11

fajnie serdeczne dzięki. Zaproponownych ćwiczeń chyba w gre wchodzą tylko wykroki bo na zwykłe przysiady nie ma szans.Miałem poważną kontuzje kolana jeszcze za czasów jak ćwiczyłem karate i teraz robienie przysiadów odpada bo bardzo mnie boli kolano.Teraz ogólnie nie moge ćwiczyć za bardzo nóg zawsze to kolano sie odzywa ale sie staram dużo rower i mniej obciązające ćwiczenia dzieki za rady pozdrawiam!!!

Wykroki są na czworogłowe uda a nie na dwugłowe.

nie lepiej wejsc na http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i upewnic sie co jest na co?

To chyba mój pomysł z tą kostką Zawsze jakaś alternatywa, ale martwy na prostych nogach jest też dobrym ćwiczeniem.

Witam,
Panowie, troszkę ten post już stary ale moze się ktoś odezwie.
Problem ten sam - co na dwugłowe ćwicząc w piwnicy?
Ćwiczę trzy razy w tygodniu - dwa razy na wypasionej siłce a raz - z braku czasu - w domu. W domowy dzień robię barki i nogi. Dysponuję tylko hantlami i wszystko ok - barki można "zajechać", łydy, czworogłowe, tyłek też ok.
No a dwugłowe? Kicha! No z tymi wykrokami i przysiadami to ktoś walnął jak chory w kubeł. Co mi do głowy przychodzi to tylko "martwy" na prostych nogach ale ile toto mozna robić no i oczywiście obciążenia małe na tych hantlach!
Może ktoś kumaty coś wymyśli?

kupujesz gume do ćwiczeń w sklepie rahabilitacyjnym,i masz pelny wachlarz cwiczen na dwuglowy uda np.zakaladasz gume na stope, drugi koniec przywiazujesz do czegos ,albo przyciskasz odwaznikami i stojac uginasz noge w stawie kolanowym(kolano przy kolanie ,tulow wyprostowany),lub guma na stope ,kladziesz sie na laweczce drugi koniec albo przycisniety od ziemi odwaznikami albo kolega stoi na nim i uginianie nogi w lezeniu,dzieki gumie mozesz regulowac obciazenie zmieniajac tylko napiecie gumy ,a przy okazji jestes mniej narazony na kontuzje ,niz jakbys jechal te cwiczenia na maszynach
jak poszukasz to gume kupisz za15-20 zl a przyda cie sie nie tylko do cwiczen ud,ale idealnie do rozgrzewki a takze do cwiczen 'na wyjezdzie' jak nie bedziesz mial dostepu do silowni

Zmieniony przez - 2 er el x w dniu 2007-03-17 11:25:02

Dwugłowe obrywają podczas przysiadów, kto mówił że nie?