aigg
Cześć mam pytanie co jest lepiej brac zaraz po treningu węglowodany czy białko ??? i kiedy najbardziej optymalnie je brac ??
Dzięki z góry za odpowiedzi
Dzięki z góry za odpowiedzi
W TAKIM FACHU NIE MA STRACHU
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
597
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
robaleq
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
1489
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
30384
jedno i drugie 
NO PAIN NO GAIN
...
hipek19
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
948
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
18944
najlepsze po trenigu bedzie posiłek weglo-białkowy .
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
597
a jesli chodzi o czas ??? można odrazu jak sie nie zchawtuje ???
W TAKIM FACHU NIE MA STRACHU
...
vandetta
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
302
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7343
Najlepiej jak byś spożył posiłek do 45 minut po treningu.
"Nie wystarczy mieć sprawny umysł, trzeba go jeszcze dobrze używać."
Kartezjusz
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
597
troche mam mętlik bo niektórzy polecaja zaraz po treningy glukoze wegle proste itd..
W TAKIM FACHU NIE MA STRACHU
...
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6452
Napisanych postów
79274
Wiek
41 lat
Na forum
23 lat
Przeczytanych tematów
774643
Najlepiej jakbys poczytal posty podwieszone. To ze rozwiazesz problem z suplemacja okolotreningowa to nic. Jestem pewien ze dieta i trening sa slabiutkie.
Ok 10-15min po treningu bialko + ww, np wpc z carbo, po ok 30-60min posilek np ryz z rybą.
Ok 10-15min po treningu bialko + ww, np wpc z carbo, po ok 30-60min posilek np ryz z rybą.
Moderator działu Odżywianie
...
Początkujący
Szacuny
17
Napisanych postów
302
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
7343
Ja robie tak, że po treningu spokojnie się ubieram, lekko się ostudzę, odsapnę a potem wyciągam ryż ew. kasze + kawałki cycków z kurczaka, indyka. albo tuńczyk, wołowina pokrojone w kawałki i wpieprzam to. Niektórzy robią tak że bezpośrednio po zakończeniu treningu łykają np. carbo, potem za jakieś 20 minut jedzą normalny posiłek. Oba rozwiązania są dobre. Sam zdecyduj, które wybierzesz.
"Nie wystarczy mieć sprawny umysł, trzeba go jeszcze dobrze używać."
Kartezjusz
...
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
43
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
597
ok dzięki macie po sogaczu
W TAKIM FACHU NIE MA STRACHU
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
Zagwostka CKD-teoria przedstawiona przez CHARONA
Następny temat
Poszerzyć wymiary gubiąc tłuszcz? co jeść ?
