aktywnosc fizyczna istawy

mam 18 lat i oprocz silki chce codziennie biegac. Zwykle bieganie malo mnie robi i wyadaje m isie ze mocno niszczy stawy. Mieszkam nad morzem wiec moze pieganie po piasku byloby mniej meczace, z drugiej strony blisko mam wiezowiec - zywe 18 pieter, wbieglem 3 razy na gore i lydy pieknie spuchly ;].

mam dylemat bo chce sobie smigac dla lepszego samopoczucia a nie chce pozniej miec problemow ze stawami (na starosc takze) a pzoatym zaczynam trenowac muay thai.

ps. nie piszcie nic o glukozaminie bo wg mnie to jeden wielki przereklamwowany syf

"biegac po schodach czy po plaży zależy od celu,jaki chce biegający osiągnąć"

biagajacy chce biegac bo uwaza to za mila dodatkowa aktywnosc fizyczna ale kosztem tejze rozrywki nie zmaierza meic problemow ze stawami na starosc

i w gre wchodza wszytkie powierzchnie ale plaza i schody wg mnei dyskredtuja reszte, na 3cie meisjce mozna wrzucic las

techike mam dobra ale moze troche przesadzilem z intensywnoscia jak na poczatku

"Plaza - jest niezla na sile biegowa no i fajnie amortyzuje,
ale ma jedna dosyc powazna wade - ma spadek."

nie kuam o co chodzi

ale mozan biegac przy wydmach (na mikkim) i przy brzegu (twardszym)


tak btw to jzudarujmy sobie debate o asfalcie :P

Zmieniony przez - Chwilami w dniu 2007-03-16 00:19:28

o co pytasz chyba juz zmeczony jestes

idz spac

o to czy bieganiem poschodach nie zniszcze sobie stawow
i co bedzie lepsze bieganie po schodach czy po plazy

nie czytasz ze zrozumieniem
idz spac

dobre buty do biegania (takie na miasto) i winno być ok.

choć bezpieczniejsze, zwłaszcza, że masz możliwość, to mykanie po piachu.

Pzdr.

patzz zgadzam się z tobą-dobre buty to podstawa! gruba bardzo miękka podeszfa swietnie amortyzuje,do tego profilaktycznie glukozamina i stawy tak mocno nie dostają.chociaz jak masz do wybory to lpiej po piachu,tylko uwazaj zeby zadyszki nie dostać bo o to ławo w trudnym terenie

Bieganie z psem po lesie jest najlepsze. Polecam, tylko żeby pies nie był rasy Amstaf albo jakieś jeszcze głupszej, bo w takie psy to tylko się nadają do obrony. Najlepsze do biegania są labradory.

>>Bieganie z psem po lesie jest najlepsze.
Najlepsze na.. stawy ?

Myślę, że po piasku jest ok, szybciej się zmęczysz, bo bardziej nogi pracują.

1. Nie zgadzam sie, ze buty to podstawa. Podstawa to technika
biegu i teren. NIC Ci nie dadza najlepsze buty jesli masz zla
technike biegu (w skrocie: biegasz na pietach i twardych kolanach).
Problem stawow przerabialem majac buty za 400zl. Teraz mam buty
za 100zl i nie mam problemow.

2. Problemy ze stawami moga pojawic jako pochodna ponizszych:
2a) za ostro zaczynasz zabawe z bieganiem i organizm nie przyzwyczajony
2b) dlugie wybiegania (powyzej godziny) moga sie odezwac w stawach
zwlaszcza jak nie jestes lekki
2c) ostre krotkie interwaly tez moga mocna obciazyc stawy. Z moich
obserwacji wynika, ze charakterystyka "intensywnosc - obciazenie"
jest nieliniowa. Czyli bieg 2x bardziej intensywny obciaza nogi
bardziej niz 2x.
2d) nieciekawy teren do biegania

3. Teren:
Najlepsze w sensie ogolnym IMO sa lesne drozki - daje to
zroznicowany (czesto lekko pofaldowany) teren. Jesli mozesz, wal do lasu!
Plaza - jest niezla na sile biegowa no i fajnie amortyzuje,
ale ma jedna dosyc powazna wade - ma spadek. Przez co nogi
sa obciazane niesymetrycznie i w zasadzie albo biegasz odcinkami
w ta i spowrotem albo masz jakas naprawde nadzwyczajnie plaska.
Albo biegasz w poprzek plazy
Miasto - generalnie tu jest nieciekawie, jesli musisz, biegnij
po asfalcie (chociaz tez ma lekki spadek), ale jest odrobine
lagodniejszy dla nog niz beton.

4. Schody. Kontrowersyjna sprawa
Ja bym maksymalnie dwa razy w tygodniu zrobil jakas krotka zabawe
biegowa z ich wykorzystaniem jakbym mial do dyspozycji takowe.
Jesli nie jestes przekonany, odpusc.

5. Powodzenia. Biegaj z glowa, a da Ci to kupe frajdy i zdrowia.

Dokładnie, buty g**** prawda. Technika i podłoże. To jak samochód nic nie pomogą najlepsze opony na dziurawe drogi.

buty wcale nie g**** prawda bo tez to przerabiałem,a to ze kosztują 400zł to nie znaczyn ze lepsze do biegania.w kwestii podłoża,to jezeli chce osiągać lepsze wyniki to bedzie musiał sporo biegać,mam kumpla który trenował na aswalcie i po 3 latach zakończyło sie to operacją kolan! pozatym kolega pytał czy lepiej biegać po plaży czy po schodac,więc domyślnie inny "teren" jak rozumiałem raczej nie wchodzi w gre.co do techniki,to poprostu od początku biegałem techniczne dobze więc pominąłem nieumyślnie ten jakze wazny aspkt. po primo bałem sie zeby nie skończyć jak kolega,po secundo ze biegając na palcach mocniej stymulujemy łydki(minusem przy tym jest tez to ze obciążamy ścięgno achillesa jak pzegniemy pałe w drugą strone). powiem tak,niech nie przychodzi wam mnawet do głowy cięzko trenowac na asfalcie,a to czy biegac po schodach czy po plaży zależy od celu,jaki chce biegający osiągnąć.

pzdr!

> Buty wcale nie g**** prawda bo tez to przerabiałem,a to ze kosztują 400zł to nie znaczyn ze lepsze do biegania.

To byly buty kupione w sklepie wyspecjalizowanym w bieganiu, porzadny model
przeznaczony do dlugich dystansow (z super-duper podeszwami). Oczywiscie
zawsze mozna twierdzic, ze ludzie z ktorymi konsultowalem zakup do banda
baranow nie majacych pojecia o bieganiu.

Po drugie: czy ktos tu polecal bieganie po asfalcie? Mozesz pokazac palcem?

Po trzecie: dlugich dystansow nie biega sie na palcach, ponownie,
mozesz pokazac miejsce w ktorym ktos napisal ze tak trzeba biegac?