xp + hmb? jak jeść

witam, mam xp 925g i hmb 360 kaps(180g). niewiem czy jest sens jesc to razem a jesli jest to napiszcie jak to jeść.
JJeszcze jedno, chce biegać. czy to przeszkadza podczas kuracji xp a jesli nie to jak jesc xp w dni ktore bede biegał.
ii co rano robie brzuszki, niewiem czy jesc xp na czczo rano jesli zaraz robie brzuch a na silownie lece pozniej?

NIE TEN DZIAL

j.w

T: porcja Xp rano i przed treningiem (ok.20-30 minut)
NT: porcja Xp rano i w porze treningu, miedzy posilkami

HMB: rano , przed i po treningu, przed snem po 1g

jedna puszka Xp to troche za malo kreatyny na cykl, dokup cos jeszcze

co to w zaleznosci od $

zalozmy ze znajdzie sie pare dyszek. co kupić i jak to jeść w połączeniu z tym xp i hmb. pozdro

zadamjescze dosc infantylne pytanie. czy jedna poprcja to cała miarka, która jest w puszcze? pytam bo wydaje sie dosc duza;]

tak jedna miarka = jedna porcja

pare dyszek to jest ile?

kupilem mreatyne megabol 300g(w tym 50 tauryna) i chce wystartowac tak:

T: RANO 2.5 G KRETA, 2 TABSY HMB - NA CZCZO
PRZED TRENINGIEM 20-30 MIN PORCJA XPAND
PO TRENINGU 2.5 G KRETA, 2 TABSY HMB
PRZED SNEM 2 TABSY HMB

NT: RANO 5G KRETA, 2 TABSY HMB
W PORZE TRENINGU PORCJA XPAND
PO POLUDNIU 2 TABSY HMB
PRZED SPANIEM 2 TABSY HMB

bedzie?

hmb 3g dziennie, po gramie do sniadanie, obiadu i kolacji
xp przed i po treningu

mozesz zrobic tak ze np.2 tygodnie pojedz na mono a pozniej jedz na samym xp

do posilków czyli jakies pol godz przed nimi czy razem z posilkiem? i czy mozna razem z kreatyna lykac hmb?pozdro

można razem.