Jak to zasysac ;) dawkowanie

Witam
Mam zamiar zakupić Cell Pump(665g), Vita-Min Multiple Sport, Thermo Speed Extreme(180caps),Creatine Mega Caps(300kaps)i WPC prosilbym o najlepsza rozpiske dla tych supli, co i kiedy będzie najlepiej łykać.
Ćwiczę 4 razy w tygodniu w godzinach dopołudniowych, 4 razy w tygodniu biegam przed śniadaniem, po popołudniami jakieś lajtowe aeroby (skakanka lub basen). Cel lajtowa redukcja po odchodzącej zimie nie tracąc tego co zostało w trakcje jej ciężko wypracowane ;)

Mam zamiar zakupić Cell Pump(665g), Vita-Min Multiple Sport, Thermo Speed Extreme(180caps),Creatine Mega Caps(300kaps)i WPC prosilbym o najlepsza rozpiske dla tych supli, co i kiedy będzie najlepiej łykać.
Ćwiczę 4 razy w tygodniu w godzinach dopołudniowych, 4 razy w tygodniu biegam przed śniadaniem, po popołudniami jakieś lajtowe aeroby (skakanka lub basen). Cel lajtowa redukcja po odchodzącej zimie nie tracąc tego co zostało w trakcje jej ciężko wypracowane ;)

cp 10g rano na czczo razem z therm speed extreme 1kaps
5kaps mono przed treningiem
witaminy po głownym posiłku po jednej z blistra
cp 10g po treningu
therm spped 30min przed treningiem
a bialko to zalezy jakie masz braki w diecie polecam przed snem lub po treningu

mono rano i po treningu 4capsy

cp przed 10g

(ew skoro masz duże cp to możesz rano i przed treningieg a po mono wtedy tylko 2capsy, żeby ok 10g kredy dziennie było.ale polecam pierwszą wersję)

witaminki do któregoś z większych posiłków

tse rano i przed aero

No to jeszcze jeden mały dylemacik jeśli zastosuje takie rozwiązanie:

mono rano i po treningu 4capsy
cp przed 10g

Cala moja suplementacja kretki będzie dopołudnia a dawki miedzy jedna porcja krety będzie w granicach 2-3h
Czy to jest okiej ???

Poranne biegnie miedzy 8:00-9:00
Trening na silce miedzy 11:30-12:00

w ogóle za dużo kretki. cp przed siłką, a mono po, albo mono rano, a cp przed silką - straczy zupełnie.

cp przed silka, mono po silce
witaminy do sniadania
wpc wedlug brakow w diecie

w pierwszym dawkowaniu za dużo napisałem.

rano 2capsy
przed treningiem porcja cp
po 2 capsy

wtedy 9g kredki dziennie jest (zapomniałem że to 1250mg a nie 790 )

odstępy między porcjami kredy moga być niewielkie,nic się nie stanie.

Okiej to mam jeszce jedno zapytanie :)

Mam to łykac do oporu to wychodzi jakies 10 tygodni
CZy robic sobie przerwe w polowie??

6-8 tygodni cagniesz cykl po czym tyle samo robisz przerwy i nastepny moesz robic, im wieksza przerwa tym lepiej

choc to teoria. jak bedzie na CIebie dzialalo 10 tygodni to lykaj