TEST - HDT mit RynkowskiD - PODSUMOWANIE s.19

No i po niedzieli :D hehe poleżałem pouczyłem się pojadłem popiłem bez skojarzeń żarcie ugotowałem troche plan zmieniłem, trening siłowy pociągnę do 10 tyg czyli jeszcze 8 tygodni supli starczy cos do 6-7 tygodnia ale nic damy rade :) a teraz porcja białeczka umyc zęby i spać

Bubiol – danke i tobie tez najlepszego w robieniu masy
milus13 – goniłem się z kumplem na garazu i wyrżnolem orła na ostrym asfalcie ale cóz nie pierwszy i oby ostatni a tam gdzieś wcześniej są foty :D
50 Dollars – ty i te twoje czujne oko

Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-11 23:59:43

Widzę, że przysiady robisz z uśmiechem na ustach hehe to dobrze. Fajne foty jedzenia az zgłodniałem

rynek za***** gotuje ;D ja tam wiem.. pozdro

jedzonko wygląda apetycznie

Witam poniżej wpis z poniedziałkowego treningu

klatka + biceps + nogi

k:
płaska 20kg/20 40kg/10 65kg/8 75kg/6 90kg/4/4/4
płaska nogi w górze 75/8/8/8
rozpietki hantelkami 3*12 -12,5kg

b:
unoszenie ze sztanga prosta 12/10/8/6 - 35kg/37,5kg/40kg/42,5kg
unosznie ze sztangielkami 3*8 - 20kg
uginanie jednoracz na modlitewniku 4*10 - 10kg

n:
przysiady ze sztanga 10/8/6/4/2 - 52,5kg/62,5kg/72,5kg/82,5kg/92,5kg/102,5kg
hack siady 10/10/10/10 - 50kg
wspiecia na palce 20/20/20/20
ośle wspięcia 20/20/20/20

sorki ze dopiero teraz piszę ale ciągle nauka i przygotowania do matury :/ dzisiaj trening na worku i dalej nauka ale cóż coś za coś a teraz kolacyjka porcja białeczka o 23:30 i do spania, a powyżej fotka z robienia posiłków i z lekcji polskiego pozdrawiam

ramboszcza: taa z usmiechem tylko ze chwile po tym jak odkladalem sztange zlamaly mi sie stojaki i nie bylo smiesznie znaczy ja sie pialem kumpel tez
sseezzaarr: ty wszystko wiesz tak jak lolkinson a co prawda to prawda
milus13: nie tylko wyglada czasem jak robie to mam ochote to zjesc ale nie mozna


Zmieniony przez - RynkowskiD w dniu 2007-03-13 23:00:01

no dokładnie :DD a co z tymi stojakami? moze je zaspawamy z davidem:>? tu 5 na 10 tego wiesz.. :DDD???

zoabcze moze sie da narazie nie ma sensu szkoda kasy kulam na walizki znaczy na uchwyty do trzymania pyty :D hehe zartuje walizek i belke :)

Po dzisiejszym treningu:
Plecy + barki

p:
Martwy Ciąg 40kgx10 / 80kgx8 / 100kgx4 / 125kgx3 / 150kgx2 / … x1 / 140kg x 2,2
Wiosłowanie sztangą w opadzie 12/10/8/6 - 42,5kg / 47,5kg / 52,5kg / 57,5kg
Wiosłowanie jednorącz 12/10/8 - 22,5kg / 25 kg / 27,5kg
podciąganie wzdłuż tułowia 8/8/6 - 37,5kg / 40 kg / 42,5kg
b:
Podrzut 8/8/6/4 - 52,5kg / 57,5kg / 62,5kg / 67,5kg
unoszenie hantelek na boki 10/10/10/10 - 7kg
unoszenie hantelek w opadzie 10/10/10 - 10kg

wiosłowanie - http://s000.wyslijto.pl/?file_id=02043170004519058149
mc - http://s007.wyslijto.pl/?file_id=05549556461440636774

a teraz porcja białeczka i spac hehe a tak w ogole to wreszcie dorobiłem się karty do fona i jest git Branoc

ema
Godne zarcie ,calymi dniami sam ryz wcinasz nie nudzi sie ?
silownia hardcore machalem kiedys w identycznych warunkach
ile tam juz cwiczysz ?szacun
Bede sledzil test

Zmieniony przez - outsidee w dniu 2007-03-15 18:22:41