10:00 Śniadanie II - Musli z rodzynkami i orzechami + mleko 3,2%
14:00 Obiad - Ziemniaki kotlet z piersi indyka oraz surówka (przewarznie biała lub czerwona kapusta - czasami groszek z marchewka)
16:00 Trening
18:00 Kolacja I - Makaron z tartym serem + sos
21:00 Kolacja II - 3 Kajzerki z twarożkiem + mleko
dodajcie jakąs odzywke białkową zeby uzupełnic dietę w większa ilość biała !! elo